Dziennik treningowy by furry1 ; O

Czy jestes pewien do zwiekszenia bialka itp teraz obliczylem ze jak zwieksze twarog do 200g i dam 4 jajka zamiast 2 to bedzie 3,4g/kg bialka w tym 2,5 zwierzecych czy to nie za duzo? ww mialem 5,7 teraz z tego co obliczylem jest 6,1 czy jeszcze zwiekszac?

2,5grama zwięrzęcego jest ok

Węgli złożonych możesz zwiększyć. Widać po sylwetce

Dobra bialko jest 2,5g a wegle dalem zlozone-roslinne i jest 7,2 tluszcze 1,5

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-31 23:13:15

tylko czekać jak urośniesz

szerokości

co do jajek to nie za bardzo bo slyszalem ze nie mozna jesc ich za wiele najlepiej 6-7tygodniowo

Właśnie dziwię się że Wuchta na te słowa nic nie napisał od siebie

Ponieważ sam nasz Moderator takie 7 to potrafi w jednej porcji łyknąć za nim się obejrzysz

Co do mnie ja dziennie jem około 15 jaj najbiedniej , więc szczerze polecam zwiększyć podaż jeśli są braki w zapotrzebowaniu na białko zwierzęce .

Krzysztof ładnie wyjaśnił w sprawie jajc

LEkarzowi ostatnio mówiłem ile jem to oczy z orbit mu wyszły ale na temat diety nie chciał rozmawiać Stwierdził tylko, że chyba faktycznie jajka nie są takie złe

Trening nr 2 - 02.08.10

Klata
5s wl 12/10/8/7/12 30kg/40kg/50kg/50kg/40kg
3s wasko 12/10/8 20kg/30kg/40kg
Bic
3 serie podciaganie 8/8/7
3 serie sztanga lamana stojac szeroki chwyt 12/10/8 17kg/22kg/27kg
3 serie modlitewnik 12/10/7 17kg/22kg/27kg


Micha dzisiaj slabo niestety bdzie 5 posilkow

Po waskim powinny byc rozpietki ale nie zrobilem nie wiem czemu zapomnialem zrobic 1 raz mi sie takie cos zdarzylo i ostatnia seria miala byc 50kg ale rozcialem sobie, na szczescie lekko skore odkladajac sztange i nie chcialem zeby mnie zbytnio bolalo. Sile bylo czuc mysle ze lepiej niz na poprzednim treningu czyzby kreatyna zaczela lekko dzialac za tydzien biore 60kg zobaczymy jaki bedzie progres moj max to 2-3 razy

Jeszcze jedno co do wagi to jak zaczynalem bylo 59,5 wczesniej podalem wage nieaktualna jeszcze przed wyjazdem na wakacje i z klata tez nie wiem mierzylem pare razy i ciagle mi cos innego wychodzi xD

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-08-02 19:10:49

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-08-02 19:11:13

jaki staż, że już kreatyna?