Propozycja

Witam Panowie mam pewien dylemat i zwracam sie do Was z prosba o pomoc. A wyglada to tak; zawsze cwiczyle w ten sposob:

1.Wtorek; klata + bic
2.Czwartek; plecy + tric
3.Sobota: bary

NOg nie robie bo nie moge:(

teraz chcialbym poswiecic troche wiecej czasu na silownie gdyz cwicze sam w piwnicy( spoko mam sprzet zrobiony
a wiec przedstawie wam moje propozycje do rozwazenia:
Kazda partia osobno na treningu
I
1.Poniedzialek;klata
2.Wtorek;plecy
3.Sroda:bic
4.Czwartek:tric
5.Piatek(kazdy);Wolne to czas dla mnie
6.Sobota:bary
i znowu
7.Niedziela: klata itd cyklicznie

II
1.Poniedzialek;klata
2.Wtorek:plecy
3.Sroda: Bic+tric
4.Czwartek:bary
5.Piatek: wolne
i zn owu
6.Sobota; klata
7.Niedziela;Plecy itd...

Bardzo prosze was o pomoc bede wdzieczny za kazda wypowiedz z góry dziekuje i Pozdrawiam

Ile razy klate?.. Bez nóg to 4dni i tak jest dużo Albo wszystko raz albo wszystko dwa

klatka
bic+tric
barki
plecy

albo poczytaj o SPLICIE wszystko 2 razy w tygodniu.

w skrocie
pn;klata
wt;plecy
sr;bic
czw;tric
pt;free
sob;bary
niedz;klata
pon;plecy;
wt;bic
sr;tric
cz;bary
pt;free
sob;klata
niedz;plecy
pon;bic
i tak dalej w ten sposobby to wygladalo moze zle to troche wczesniej opisalem i dlatego mnie zle zrozumiales

Według mnie takie coś nie ma sensu, zostaw wolny weekend. Więcej nie znaczy lepiej. 4razy w tygodniu to naprawdę max.

Szkoda by mi było wchodzić do siłowni i zacząć się pocić żeby zrobić tylko biceps albo tylko triceps. Jak sobie to wyobrażasz? Kilkanaście serii ćwiczeń izolowanych?
Druga sprawa została już poruszona - gdzie tu miejsce na regenerację?

Konkluzja - plan do bani.

plan to lipa straszna
jak chcesz tak namietnie cwiczyc czytaj o hst gora - dol co trening na zmiane (dawno mnie nie bylo na forum wiec nie pamietam nazw xd)