barney & rafal/ Rzeźba w masie

TAK:) Czyli bracik jedzie Na nitro ja wlasnie zakupiłem WPC Protein 80 VitaFit Trec smak waniliowy;) Mam nadzieje ze dobry;) Ide wsunac kurczaka i jazda na trening, wieczorkiem napisze co i jak bylo;)

Pozdroooo

Juz po treningu wygladalo to nastepujaco:
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 3s
rozpiętki 3s

wyciskanie sztangi na suwnicy nad głowę 3s
wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 3s

Sciaganie sznura zaa glowy 3s
ściąganie prostego drążka wyciągu w dół 3s

Brzuchy:
6 x 30

Trening powiem szczerze....pompy nie bylo, nawet nie jestem zmeczony zbytnio no ale to pierwszy raz po moich treningach wiec moze tak ma byc;)

Witaj. Także będę zaglądał i powodzenia : )

tyle serii i cw na kazda grupe
a mowisz ze nawet pompy nie bylo?


to chyba cos nie tak z technika

Była pompa na bareczki, klata i tric bez rewelacji. Na trica i bica wprowadze prawdopodobnie dodatkowe cwiczenie, aby te miesnie sie zmeczyly, a nie wyszly z silowni nawet nie zauwazone;)

tylko ze pompa nie jest wyznacznikiem treningu


dodakotwe cw Ci po prostu zaburza regeneracja
i "pomoga" w przetrenowaniu

Barney ma czasem przesadza, trening byl naprawdę niezły. Jako duży plus zapisuję połączenie barków z klatą, efekt świetny!! Wcześniej razem z klatą robiliśmy plecy. Wiadome to dopiero początek ale ja jestem nastawiony pozytywnie do tego treningu. Ja wczoraj byłem dość wymęczony, barney tez tylko on tak *******i :)

Zobaczymy jak dzis bedzie;) ide na sniadanie;)

Czas na obiad:
Kurczak + dziki ryż + oliwa z oliwek + 3 ogórki;)

No piękny obiadek, ja niestety mam trochę lipny, ziemniory + kotlet ale w pracy ciężko o cos lepszego :)