Kreatyna + BCAA

Witam.Na sierpień planuje zrobić cykl na siłe na kreatynie + aeroby z pomocą BCAA...Nie wiem czy to dawkowanie kreatyny (CM3 - Jabłczan)będzie dobre : DT: 1x3,1x3,1x4 DN: 1x3,1x4 ... Cykl 6 tygodni...I drugie pytanko.Chce nabrać troche kondycji i troche zrzucić z brzuszka tłuszczyku...Chce biegać 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe,niedziela wolna od wszystkiego...Przed bieganiem 5g BCAA, po bieganiu 5g BCAA...Da to jakies efekty?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 178

Cel cyklu: Siła

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 200

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 3 miesiące

Krete dawkuj standardowo w DT 10g w DNt 5g.
BCAA okołotreningowo w dawce 1g/10kg masy ciała.
Poczekaj do wrzesnia/pazdziernika.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-16 21:15:54

dawkowanie j/w
DT: 4 caps krety rano, 4 caps po trneingu
DNT: 4 kaps rano
bcaa 1g/kg masy ciała przed i po trneingu

jaki rozkład b/w/t w diecie na ten okres treningowy?
budowanie siły i redukcja nie idą w parze więc musisz się zdecydować.
a efekty zależą głównie od diety

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-16 21:19:12

Przez pierwsze 6-8 miechow treningu recomp mozliwy ( ja przynajmniej nieswiadomie go zrobiłem masujac ).

Przez pierwsze 6-8 miechow treningu recomp mozliwy ( ja przynajmniej nieswiadomie go zrobiłem masujac ).

można wytłumaczyć?

Nabierałem masy jednoczesnie tracac cm na bebzonie.

nie Ty jeden...
a myslalem ze fenomenem jestem