kelmix
Witam. Jestem początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia. poszukuję ćwiczenia na zrobienie z mojego otyłego brzucha normalnego (nie chodzi mi o jakąś klatę) chcę mieć normalny brzuch a nie sadło z wałkami... Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i jakiejś diety...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15lat
Waga: 65kg
Wzrost: 170cm
Cel treningowy: wzmocnienie mięśni brzucha, pozbycie się tłuszczu
Staż treningowy na słowni: nie uczęszczam na siłownię
Uprawiane inne sporty: Systematycznie gram w piłkę nożną, uczęszczam do klubu sportowego w którym są treningi kilka razy w tygodniu po parę godzin. (tzn: bieganie 15min lub więcej, a potem rozgrzewka i granie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie posiadam żadnego sprzętu.
Dieta: tzn: piję dużo wody, sporadycznie słodycze, lody co najwyżej rożek śmietankowy, dużo owoców.
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: nic nie zażywam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15lat
Waga: 65kg
Wzrost: 170cm
Cel treningowy: wzmocnienie mięśni brzucha, pozbycie się tłuszczu
Staż treningowy na słowni: nie uczęszczam na siłownię
Uprawiane inne sporty: Systematycznie gram w piłkę nożną, uczęszczam do klubu sportowego w którym są treningi kilka razy w tygodniu po parę godzin. (tzn: bieganie 15min lub więcej, a potem rozgrzewka i granie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie posiadam żadnego sprzętu.
Dieta: tzn: piję dużo wody, sporadycznie słodycze, lody co najwyżej rożek śmietankowy, dużo owoców.
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: nic nie zażywam
Krzysztof Piekarz
