Przerwy pomiedzy planami

Witam !!!
Mam kilka pytan:
Jak dlugie powinny byc przerwy miedzy planami (czy w ogole powinny byc?) tzn chodzi mi o to, ze cwicze 2 miesiace tym samym planem i kumpel doradzil mi, zebym zrobił sobie tygodniowa przerwe. Czy mam go posluchac?
W dodatku powiedzial, ze mam robic takie tygodniowe lub dwutygodniowe przerwy po kazdym 2 miesiecznym planie. Czy stosowac sie do jego zasad?

ja co 4 tygodnie robie tydzien przerwy i zmieniam trening to normalne ze organizm przyzwyczaja sie do danego treningu a poza tym aby sie w pelni zregenerowac potrzebny jest ten tydzien bez zelastwa

Aha jest ktoś jeszcze kto mógłby to potwierdzić?

generalnie powinno się zmieniać plany jak przestaje on przynosić efekty(na ogól wychodzi to po ok. 8 tygodniach)
powinno się wtey robić z tydzień przerwy i jazda nowym planem