Dieta na mase - ocena

Witam oto moja dieta, proszę o podpowiedzi i napisanie mi kiedy i ile brać Carbo:

Posiłek 1

- płatki owsiane z mlekiem
- owoc

Posiłek 2

- chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejskim
- jogurt naturalny
- jajka

Posiłek 3 (obiad)

- makaron

Posiłek 4 (przed treningowy)

- ryż

Posiłek 5 (po treningowy)

- banan
- jajecznica
- pomidor

Posiłek 6 (kolacja)

- płatki owsiane z mlekiem
- chleb pełnoziarnisty

Wiek: 16 lat
Wzrost: 172 cm
Waga 60 kg

Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Magier_KSG w dniu 2010-07-12 23:49:03

w jakim celu chcesz brac carbo?
co do diety - https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
praktycznie cała do poprawy

pozdr

Jak już kupiłeś carbo nada się ono tylko po treningu lub w czasie rozrobione jak napój izotoniczny tak to zbędny wydtek