uzupełnienie diety - białko

Witam. Mam pewien problem.
Po podliczeniu dziennego zapotrzebowania wyszło (na kg mc)
-1.6 białka
-2.3 ww
-0.5 tluszczu
Do tego biore bcaa w dt razem ok 14g (łyżka stolowa odmierzam)

I tu nasuwaja się pytania:
1. Kupić białko? Najtańszse WPC (z kasa krucho), bedzie dobre?
2. Dobrym pomusłem bedzie dodanie do białka sproszkowanego kotleta sojowego? )Wiem że białko sojowe jest niepełnowartościowe)
3. Takie bialko (WPC/WPC z soja) mozna pic razem z bcaa? Czy trzeba odzielnie, wpc np z mlekiem, bcaa z woda piję

Jak z kasa krucho to bcaa nie kupuj
Malo bialka to wiesz ale malo tluszczu w diecie koniecznie podbij
Nie za malo kcal?

bcaa już mam kupione!!! bcaa tst hi tec
kcal wychodzi około 1600-1800 wiec jest dobrze

może ktoś sie wypowiedziec na te 3 pytanka?

Nie stawiaj na produkty sojowe jeśli lubisz czasem zjedz wszytsko. Zainwestuj natomiast w źródło kwasów tłuszczowych.

czyli co ? oliwa z oliwek, CLA?
a podbić bialko do 2g na mc nie trza, bo to low carb

PODBIĆ niałko swoją drogą

oliwa, olej lnian, orzechy , tł. nasyonec

Podaj wage wiek wzrost

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-07 08:27:25

ostatnio sie ważyłem 82,5kg 179cm 17lat

Przy takim btw spowolnisz metabolizm więc radze podnieść zapotrzebowanie