Pomocy blagam! Problem z wydetym brzuchem

witam wszystkich. mam problem ze swoim brzuchem od dluzszego czasu i myslalem, ze jest to spowodowane zlym odzywianiem lecz po przejsciu powiedzmy na diete a raczej zdrowa zywnosc nie zauwazylem kompletnie zadnych zmian. schudlem ze 100 kg do 93 kg (obwod w pasie luzem przy 100 kg wagi wynosil mi 97 cm a teraz przy 93 kg wynosi 95 - 2 cm, nie rozumiem tego), na treningach katuje sie 4 razy tygodniowo do tego biegam powiedzmy 2-3 razy w tygodniu po lesie. nie mam bladego pojecia czym jest spowodowany ten zalosny wyglad mojego brzucha i mam cicha nadzieje, ze moze ktorys z was bedzie wiedzial. myslalem ze to lordoza lecz tez nie jestem do konca przekonany czy ide w dobra strone myslac, ze to wlasnie lordoza ledzwiowa. brzuch trenuje rowniez, dolne i gorne jego partie.

jak sie odzywiam?

sniadanie - platki owsiane + mleko

sniadanie 2 - 2 moze 3 jajka ugotowane na twardo lub jakis kefir

obiad - piers z kurczaka smazona na oliwie z oliwek, bialy ryz

trening

obiad 2 - to samo tylko zamiast ryzu daje ziemniaki gotowane

kolacja - tunczyk na chlebie razowym, czasami jajka na twardo tez z razowym,

kolacja 2 - ser chudy, warzywa, razowy... lub platki owsiane z mlekiem

domyslam sie, ze w tym co jem moze byc cos nie tak lecz nie jest to napewno nie to powoduje czemu mam tak zaj.ebiscie wydety brzuch. blagam was o rady bo powaznie nie mam pojecia co robic dalej... dodam ze mase (100 kg) z 84 kg udalo mi sie zrobic na dosc malo zdrowym jedzeniu w sensie ze duzo tluszczy i wegli, strasznie mnie wtedy zalalo... teraz widze na sylwetce ze z gora powiedzmy wszystko ok ale ten brzuch wyglada jakbym chlal piwo codziennie po 10 puszek. juz nie wyrabiam z jego wygladem i naprawde nie wiem co robic... zamieszam nizej zdjecia tego sku$#$#yna zeby ulatwic wam sprawe..




tutaj napiety stoje




tutaj napiety bokiem przy innym swietle




brzuch luzem - tragicznie to wyglada




tu wciagnalem brzuch




napiety bokiem jeszcze raz




ukosem robione zdjecie, maksymalnie wyluzowany brzuch




czy to moze zwykly fat? mialbym robic redukcje teraz przy takim wygladzie z 95 na 88 kg powiedzmy? przeciez wygladalbym jak smierc, niedozywione dziecko - wzrost 196 cm




ehhhh

Z gory prosze o nie wpisywanie sie dzieci, ktore co najwyzej sa w stanie wysnuc kolejne, malo konstruktywne teorie. dodam ze mam 26 lat oraz to ze bardzo duzo czasu dziennie przez jakies 6-7 lat spedzalem w pozycji siedzacej - przy kompie.

DZIEKI I BLAGAM O POMOC BO NIE WYRABIAM Z TYM BRZUCHEM

Zmieniony przez - zteffan w dniu 2010-07-05 23:13:45

Zmieniony przez - zteffan w dniu 2010-07-05 23:16:14

nikt nie jest w stanie mi pomoc?

zrób 24h głodówki na warzywkach tylko i białko oczyscisz jelita i wróć

glodowka i oczyszczenie jelit nic nie daje .mam to samo . dopiero przy zejsciu do bf ok. 8% jest normalnie . nawet bf 10% gdzie ladnie widac kratke zwlaszcza na napieciu nie niweluje tego . druga sprawa to usg jamy brzusznej . ale jak napisalem wyzej .mi zniklo dopiero przy bf 8% ale w pasie mialem wtedy 77-78 cm . pozatym wazna jest kwestia objetosciowa przyjmowanego pokarmu . staraj sie dobierac produkty zeby mialy odpowiednia kalorycznosc a byly male objetosciowo , gdyz wydecie ma rowniez zwiazek z rozepchaniem zaladka . ja np. podbijam kalorycznosc oliwa . wogole najszybciej to zniwelowalem planem lyle mcdonalda "UD2" .