Scorch + białko wpc 80 + bcaa + kreatyna

Witam,

moje pytanie jest następujące, jak stosować dane odżywki? Rano biegam, siłownia wieczorem, stosuje dietę

pozdrawiam

wiec tak:
przed bieganiem rano bcaa+2capsy scorcha+5g kreatyny, po bieganiu wpc, a pozniej sniadanie. przed silownia bcaa+2c scorcha, po treningu bcaa+kreatyna 5g+wpc


wpc wg brakow
bcaa 1g na 10kg masy ciala
scorch na poczatek 2x2 styka, zponiej najwyzej dodasz porcje jeszcze jedna w poludnie.

ok wielkie dzięki :) napisz mi jeszcze proszę jak brać gdy nie będę biegał i ćwiczył

W dni nie treningowe kreatyna 5g ( np rano ) Scorch 2x2, BCAA w dni nie treningowe zbedne. Białko według brakow.
Zdr