Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Dlatego właśnie Morales Ci napisał 2600kcal... Zastosuj się do tego. Na 1800kcal to ja się zredukowałam, a chudnę dalej na 1900 Masz wiele innych źródeł białka, nie tylko pierś z kury, jajka i odżywki. Są inne rodzaje mięsa, które wrzucasz do bilansu.
Rozpisz sobie w kalkulatorze bilans 2600kcal i wklej tutaj wypiskę. W tej nie ma co poprawiać, bo jest do wywalenia.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jedziesz na niskiej kaloryczności to organizm się dostosował. Właśnie dlatego kazałem Ci ustawić 2600. Nie wstyd Ci, żeby jeść mniej niż redukująca się kobieta?
Podniesienie kaloryczności naprawi to co zepsułeś. I nie upieraj się, bo takim jedzeniem skończysz jak laski z vitalii, na diecie 1000kcal i ciągle nie będziesz chudł.
Szacuny
1
Napisanych postów
81
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
398
no i pomoc ucichla :( a ja juz zaczalem zwiekszac liczbe kalorii, jestem tylko ciekaw jak to zrobic, czy wskoczyc z dnia na dizen z 1800 na 2600? czy jakos stopniowo a jeli tak to jak ?
Szacuny
1
Napisanych postów
81
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
398
oki tak zrobilem juz, na dniach wkeleje dokladnmy rozklad mojej nowej diety, a co z silownia i aeorbami? cos mam zmienic ? i jaki rozklad B/T/W procentowy zastosowac ?
Szacuny
1
Napisanych postów
81
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
398
mozesz rozwinac to :ww - "jakieś 2g okołotreningowo i rano" tzn ze przykladowo te moje 80kgmasy ciala x 2gr wegli=160grW i mam cale te 160 gram wegli spozyc rano i przed jak i po treningu lacznie tak? jak dobrze to zrobic? rano zjesc 40gr np a potem 60gr przed treningiem i 60gr po treningu czy jak? mozesz dokladnie mi rozpisac w jakich ilosciach i porach zjesc te wegle? a co z tluszczami czy jesc je po treningu lub przed bo slyszalem ze nie wskazane...?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
****a nie mogę!
Czytaj, błagam Cię. Ja się staram podpowiedzieć, ale wszystkiego Ci nie wyłożę, bo nie mam takiego zwyczaju. Możesz zrobić tak jak napisałeś, będzie dobrze. Tłuszcze okołotreningowo nie dawaj.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-05 18:36:26