Moje odżywianie do oceny

Witam.Chcialbym przedstawic wam jak wyglada moj przykladowy dzien.Pragne abyscie go ocenili, powiedzieli czy dobrze jadam i odpowiedzieli mi na pare pytan. Mam 15 lat Waze 68-70kg Wzrostu mam 190 CM

Jem 3 duze posilki dziennie ( chcialem zastosowac 6 malych ale nie amm motywacji ;pp).

Pytania:
1.Jem moim zdaniem duze porcje np. na obiad 400g kurczaka lub 3 filety rybne+ warzywa 450g i nie wzrasta mi waga a nawet maleje.Czy to chodzi w moim przypadku o bilans kaloryczny??
2.Czy dobrze jest jesc tak duze porcje?

Ocencie teraz moja diete w przykladowym dniu:
1. Posilek godzina 10-sniadanie:
-200g platkow owsianych gorskich
-mleko do pelna;pp
2. Posilek godzina 14-obiad:
-3 filety rybne( w paczce jest 5)
-450g kalafioru
Tak o godzinie 18 Trening
3. Posilek godzina 18:30-kolacja:
-3 serki wiejskie(450g jakby nie bylo)

Co sadzicie czy dobrze jest sie tak odrzywiac?

Prosze o propozycje poprawy mojego dnia

dlaczego jadasz tylko 3 posiłki dziennie?

Ocencie teraz moja diete w przykladowym dniu:
1. Posilek godzina 10-sniadanie:
100g musli
-mleko do pelna;pp
jajecznica z warzywami


pomiedzy jesz razowy chleb z masłem i z mięsem i warzywami

2. Posilek godzina 14-obiad:
kasza
ryba
oliwa
warzywa

2 godz przed ten. zjedz sobie podobny posiłek jak wyżej

Tak o godzinie 18 Trening


3. Posilek godzina 18:30-kolacja:
ziemniaki 400g mięso

na kolację zjedz serek z razowcem i olejem lnianym


i zacznij czytać

napisalem czemu jem 3 posilki dziennie..."chcialem zastosowac 6 malych ale nie mam* motywacji"a poza tym zbytnio nie odpowiada mi 6 posilkow dziennie;/ chcialbym rowniez dodac ze o godzinie 12 pije bialko dymatize z mlekiem;p Jestem rowniez ciekaw czy dobrze jest jesc takie porcje?

I jeszcze o co chodzi z tym "zacznij czytac" ? duzo czytam

Zmieniony przez - MihauS w dniu 2010-06-26 19:34:33

Skoro czytasz to poczytaj o woli węglowodanów i tłuszczy bo Twoja dieta to w więksości białko ....
Dlaczego nie rośniesz??????????

np. na obiad 400g kurczaka lub 3 filety rybne+ warzywa 450g
lepiej rozłóż to na dwa posiłki, wtedy się lepiej przyswoi,jeśli chcesz robić mase, to potrzebujesz więcej kalorii niż normalnie, na początek chyba z 200-300 wystarczy.
i tak jak Smpa, napisał poczytaj posty podwieszone
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html proszę , masz tutaj lekturę na niedziele, żeby Ci się nie nudziło.
pozdrawiam!

Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-06-26 23:09:19

zauważ że nie posiada tam ww i tł

no racja, nie dopisałem. Skoro, to obaid to pewnie będzie możliwośc zjeść do tego jakieś ziemniaki, a po obiedzie oliwa, lub tran, a może jajko?

Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-06-27 13:40:28

może jednak skupmy się przy oliwie, oleju lnianym , orzechach, itp