Typ skoliozy....?

podciąganie pomaga podobno na kręgosłup...i wzmacnia plecy tylko dla mnie narazie jest ciężko robić seriami po kilkanascie powtórzeń podciąganie ... ;P ja tak bez zakwasów i rozgrzany na maxa dam rade 15 podciągnięć a ty??? ja robie ACT i tam na plecy mam tylko podciaganie podchwytem tylko to ćwiczenie ...

hmmmm kurde moja mama uwaza ze juz nie idziemy do ortopedy bo juz niby wiadomo co mi jest...ale ja uwazam ze nie mowil lekarz konkretnie jaki typ.... moja mama sie upiera ze mam robic to a napewno pomoże... [https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html] 
<----to robie po kazdym treningu (pon, śr, pią) 2 serie i z tego wybieram sobie 3 ćwiczenia .... [https://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_/Skoliozy,_lordozy_i_inne..._/-t533731.html] <----to robie codziennie (rano i wieczorem) wszystkie z tych ćwiczeń i jeszcze robie po treningu zwis na drążku 4 serie po 30 sec. rozciagam mięśnie, robie 5 mostków dziennie oraz chodze na basen raz w tygodniu... XD troszke tego duzo sie zrobiło jak myslisz to wystarczy??? i jest dobrze: Pzdr. ;P

dobrze kolego...

ale pamiętaj że kręgosłup wymaga bardzo długiej pracy aby go skorygować...

bądź tylko cierpiliwy i systematyczny...

jesteś młody więc masz czas na budowanie sportowej formy, teraz korekcja

na basenie jakim stylem pływasz??


Rifft nie zakładaj kilku tematów z tym samym problemem...

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-06-24 00:45:33

Ok nie bede uz tyle teamtów zakladał... a co do treningu to ciesze sie ze w koncu w miare to wyglada ;P a na basenie pływam wszystkim tj. kraul, żabka, grzbiet, ale najbardziej staram się żabą ... a jakim stylem najlepiej i najwiecej na skolioze?? Pzdr.

grzbietowy....
80% czasu w wodzie

aha czyli jak pływam ogólnie raz w tygodniu po 1h to grzbietowym mam pływać 48min...aha i jeszcze jedna sprawa to do treningu wyżej : W jakiej kolejności robić nastepujące rzeczy po treningu ACT : -rozciąganie -zwis na drążku 4serie po 30sek. -3 ćwiczenia ze stabilności ogólnej 2 serie Co 1-wsze 2-gie 3-ecie?? ja myśle że : 1rozciaganie 2zwis na drążku 3ćwiczenia stabilnosci ogólnej a ty jak uwazasz ??

act + core + rozciąganie

taka kolejnośc

Zabką pływaj jak najmniej, a najwięcej na plecach.

ok ...z góry dzięki