Jestem nowy na forum i chciałbym dokładnie się dowiedzieć jak ustawić swój trening zacznę od tego że wymienię sprzęd jaki mam i podam swój trening i zapytam czy jest po prostu dobry.
Poniędziałek:
-Klata
-Biceps
Wtorek:
-Triceps
-Plecy
Środa:
-Aeroby.
Czwartek:
-Bary
-Brzuch
Piątek:
-Biceps
-Triceps
-Kaptury
Sobota:
Basen.
Niedziela:
Biegi , Walki itd.
Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry?
I chciałbym prosić kogoś kto zna się na treningach i ustawić dokładnie co mam ćwiczyć itd.
Dokładnie mam Sprzęd:
Wyciąg , Ławeczke do wyciskania , sztangi ( łamana , prosta ) , 2 chankelki ,ławeczka skośna ( do brzuszków. ) , drążek.
Prosił bym o ustawienie mi treningu , oraz diety.:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 73
Wzrost: 183
Cel treningowy: Rzeźba , Klata , biceps , kaptury co najważniejsze Plecy
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące ćwiczeń
Uprawiane inne sporty: Jujitsu Brazilijskie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , chankielki , sztanka łamana , wyciąg , ławeczki ( do brzuszków , do wyciskania ) , drążek
Dieta: Prosił bym też o ustawienie mi diety.
Przeciwskaznania medyczne: Niemam
Zażywane suplementy: Białko