Lepsze efekty z napinaniem klaty ?

Witam !
A wiec czy to prawda ze gdy robimy klate to nalezy jeszcze napiac miesnie klaty dodatkowo ?
Bo mozna podnosic sztange nie napinajac klaty samemu, a slyszalem ze jak robimy bica i napniemy miesnie dodatkowo to sa wtedy lepsze efekty.

Ćwiczenie polega na napinaniu. Jeśli chcesz możesz starać się napinać, dodatkowo napięcie zwiększa się jeśli nie robisz do "końca" (tj. pełnej możliwości stawu) utrzymując bez przerw jedno powtorzenie po drugim.

Z takich praktycznych rzeczy wdech robimy przy fazie negatywnej, wydech przy pozytywnej. Negatywna około dwukrotnie dłuższa czasowo.

Czyli mam rozumiec ze jesli napinamy miesnie dodatkowo przynosi to lepsze efekty.

Tak przy kazdym miesniu napinanie w czsie cwiczenia daje lepsze efekty

O taka odpowiedz mi chodzilo. ;) Dzieki. :)

no to teraz bys mogl po sog-u zazucic