Dieta CKD - Pomoc

Witam. Chcę zacząć od 1 lipca dietę CKD ! Wszystko rozliczone mam tylko nie wiem jak dobrać posiłki . Czytałem dużo o CKD na sfd.pl


Tak wygląda :

130kg x 24h=3120kcal
3120kcal x 1.5 = 4680


Białko:2.2 x 130 =286g x 4kcal =1144kcal
Węglowodany:30g = 120kcal
Tłuszcze:4680-1144-120=3416kcal =380g

I Posiłek


II Posiłek


III Posiłek


IV Posiłek


V Posiłek

ckd fakty i mity wpisz i tam, masz przykład jak dużo czytałeś powinieneś wiedzieć

Ja jadę na: kurczaku, indyku, karkówce, jajach, mozarelli, oliwie z oliwek, omedze 3-6-9 i warzywach.

s.m.p.a właśnie z stamtąd obliczałem b,t,w :)

Czyli jak dobrze zrozumiałem

"Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. " tzn : pierś, mintaj , twaróg i np Whey Protein 80 plus Activlab


Jak to jest z tym ładowaniem ? Mogę robić co 3 tygodnie takie ładowanie ? Byłbym wdzięczny jeśli ktoś ułożył mi posiłki :)

Nie potrafisz ułożyć jadłospisu z 6 posiłków?
Najpierw zobacz ile wytrzymasz bez pierwszego ładowania. Jeśli będziesz ostro ćwiczył to ładowanie co tydzień.

Jeśli czytałeś masz tam wszytsko opisane.