Zapotrzebowanie kaloryczne - pewne wątpliwości???

Witam, jestem na forum już, od pewnego czasu. Swoje też przeczytałem. Chciałem polecieć z delikatną redukcją i mam pytanie, a w zasadzie wątpliwości. Chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne i pewne rozbieżności w obliczeniach. Ze wzoru BMR+TEA+NEAT+TEF wyszło 2651 kcal, w DP Vitalmaxa wychodzi 2558, a z programu [http://www.jhc.kgb.pl/Kalkulator_kcal.zip] 2735. Który z nich będzie najbardziej prawdopodobny??? Czy jednak takimi odchyleniami nie zawracać sobie gitary??? Fajnie by było jakby ktoś udzielił łopatologicznej odpowiedzi

Sry za utworzenie arta, jeśli admin da radę niech zmieni. Pzdr

Rozbieżności są niewielkie. Jeżeli chcesz zrobić delikatną redukcję to proponuję zacząć od 2400 kcal i obserwować. Jak spadnie mniej niż 0,5-1 kg w tydzień to jeszcze obciąć do 2200-2300 kcal.

Lub uśrednić wyniki które Ci wyszły i tak zacząć.

Dzięki za odpowiedzi, sog na razie duchowy tylko, bo abona brak, jednak jak będzie to się to naprawi. Poszedłem za radą s.m.p.a i uśredniłem wynik wyszło 2650 i obetnę 300kcal i pojadę low carb z węglami na poziomie 100g- 120g, białko 2,5g/kgMC reszta z tłuszczu. Myślicie, że tak będzie w miarę to wyglądało przy treningu FBW 5-10-15 Wodyna + aero 2x50 min./tydzień i czasem Tabata lub Hiit w DNT????

Panowie sogi poszły, bo zapomniałem, że miałem abona za zakupy :) Skleroza nie boli

tabata jak już 1 raz w tyg nie ma potrzeby więcej
profil lepiej uzupełnij