Pomoc dla żółtodzioba,drodzy koledzy pomozcie!!

Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach.

-Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej)
-Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś lekartwa odżywki?
-Tak jak w add.2 czy warto od razu brać odżywki?Mogę na to przeznaczyć koło 200zł na początek.
-Czy iść na siłownie?Kupiłem już sobie hantle na allegro,bo siłownia była by dla mnie bardzo dużym wstydem "tee patrz na tego patyka,co on tu robi?"
-Czy przez wakację zdołam uzyskać granicę 65kg?

I JAK WOGÓLE SIĘ ZA TO WSZYSTKO ZABRAĆ?

Pozdrawiam i bardzo liczę na pomóc dla zupełnego żółtodzioba,proszę mi to wyjaśnic jak jakiemuś baranowi bo naprawdę jestem mało rozgarnięty w tych tematach a poświęce całe wakację aby nabrać trochę masy mięśniowej : )

Piszą w reklamach "legalny steryd", ponieważ słowo "steryd" przyciąga ludzi bo kojarzy się z czymś niesamowicie mocnym, nie raz się spotykam z wypowiedziami, że ktoś jest duży bo "leci na koksach". Jeżeli masz z tym problem, że w reklamie jest zawarte słowo "steryd", to pójdź do apteki i zapytaj o preparat, który pomoże Ci rozwiązać problem apetytu. Przejrzyj trochę forum, tematy podwieszone, min. "Pierwsza wizyta Jasia na forum". Poszerz wiedzę, wtedy unikniesz śmiesznych pytań z Twojej strony i będziesz wiedzieć co i jak.

Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-06-13 17:50:53

-Zajrzyj do "odżywiania", tam jest kilka artykułów traktujących o podstawach;
-Nie znam żadnych preparatów na pobudzenie apetytu, prawdopodobnie takich nie ma, trzeba się zmusić;
-Nie bierz od razu odżywek ani suplementów, jeśli zaoszczędziłeś kasę to dobrze, 200,- powinno na początek wystarczyć. Jak będzie odpowiednia pora to weźmiesz odżywki;
-Po co pytasz czy warto iść na siłkę skoro już kupiłeś hantle? Ehh... Osobiście doradzam siłkę, jeśli masz ją w pobliżu to powinieneś się cieszyć. Nie przejmuj się tym co powiedzą inni. Na siłce zdobędziesz masę dużo szybciej niż w domu;
-Szczerze wątpię, budowanie masy, dla większości ludzi (zwłaszcza ektomorfików) to ciężka, żmudna i długa praca. Nie nastawiaj się od razu na szybkie efekty;

A i jeszcze jedno piszesz że zamierzasz poświęcić całe wakacje na budowanie masy? Nastaw się raczej na kilka lat ciężkiej harówki.

Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-06-12 21:26:04

Na pewno nic nie brać?Może coś lekkiego białkowego byle nie sterydy :)

Jedyne co musisz zrobic to przeznaczyc nablizsze ok. 2 lata na systematyczne i przemyslane treningi nic wiecej :)
A wliczając w to ze predzej czy pozniej sie cos wysra (czyt. kontuzja) i bedziesz pauzowal to liczylbym ponad 2 lata.

Przede wszystkim zapał. Cel, który wyznaczyłeś sobie na wakacje jest nieosiągalny, ja zrobiłem ok. 20kg w półtorej roku, z czego może z 7-8kg to był czysty mięsień. Nie napisałeś ile masz lat, być może jeszcze za wcześnie na budowanie masy. Na siłkę możesz iść bez problemów, wielu zaczynało na podobnym stadium, jak Ty, a teraz pewnie cieszą się fajną sylwetką, nie ma czego się bać. Poczytaj w "odżywianiu" podstawy dotyczące diety, podlicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (to też można na forum znaleźć), a na jego podstawie ułóż dietę, przejrzyj "trening dla początkujących", przeszukaj dział i znajdź odpowiedni trening dla siebie, polecam też przejrzeć "dzienniki dla początkujących", ja tak robiłem żeby mieć pogląd, jak inni zabierają się za masę bądź cokolwiek innego. Nastaw się na dłuższą, systematyczną pracę.

Na apetyt dobre jest palenie zioła ;)jak gastro przyciśnie to nie ma siły żeby nie oszamać pół lodówki :D

Aha wielkie dzięki chłopaki a są jakieś odżywki np na allegro które zwiększą mój apetyt?Bo o czymś takim słyszałem gainer czy jakoś tak.

Gainer to zastępczy posiłek w proszku. Słyszałem o czymś takim, jak Dibencozide, niby wzmaga apetyt, ale czy na pewno, to nie pamiętam, nie interesowałem się tym - sprawdź w necie.

A to są jakieś sterydy? Bo na allegro piszę "legalne sterydy" mogą być jakieś skutki uboczne stosowania tego preparatu?

Ile TY masz lat ? bo albo 10 albo ten temat jest prowokacja jakas.
Dajcie juz spokoj :)

17 mam -,- to nie jest żadna prowokacja omg... mówiłem że ciemny jestem

ps.naucz czytać się ze zrozumieniem

Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2010-06-13 15:20:44