Projekty.

Poręcz do ćwiczenia mięśni brzucha i robienia pompek
Potrzebne materiały:
- 3 x profil 40x40 dł. 60cm
- 2 x profil 40x40 dł. 70cm
- 4 x profil 40x40 dł. 45cm
- 2 x profil 40x40 dł. 45cm
- 2 x kątownik min 5x5 dlugość 35cm
- 4 x deska 35x10 (grubość 2,5 – 3cm)
- 1 x deska 25x70 (grubość 2,5 – 3cm)
- 2 x rurka śr. 2cm dł. 20cm
- 2 x rurka śr. 2cm dł. 10cm
- 5 x gąbka
- 5 x materiał: skóra lub skóropodobna
- 4 x rączki gumowe np. z kierownicy od roweru
- 4 x płaskownik dł. 10cm gr. 4mm
- 12 x śruby + nakrętki + podkładki
- 8 x kołki rozporowe
Wykonanie: Na początku spawamy ramkę, którą przykręca się do ściany.
Do ramki naleŜy przyspawać 4 płaskowniki i ponawiercać w nich po dwa otwory. Kolejnym krokiem jest
przyspawanie do profilu 45cm kątowników i nawierceniu w nich po dwa otwory w kaŜdym. Do tego samego profilu
nalezy przyspawać rurki, górną 10cm i 20cm nalezy włozyć do środa profilu i obstawać (na rysunku jest 15cm,
poniewaz tyle ma wystawać z profilu). Teraz oparcie, mozna to rozwiązać na dwa sposoby: 1) deskę przykręcić do
wcześniej przewierconego profilu lub na profilu środkowym przyspawać dwa płaskowniki i do nich przykręcić
deskę. Ja polecam 1 sposób, bardziej stabilny. Na rurki montujemy gumowe rączki, ewentualnie jak nie mamy do
owijamy jest plastrem w rolce (z apteki).

Potrzebne materiały:
- 2 x profil 40x40 dł. 60cm
- 2 x profil 40x40 dł. 40cm
- 2 x profil 40x40 dł. 45cm
- 2 x profil 40x40 dł. 30cm
- 2 x rurka śr. 2cm dł. 20cm
- 2 x rączki gumowe np. z kierownicy od roweru
Wykonanie: Spawamy ramkę z profili 40 i 60. Następnie nawiercamy profil jak na rysunku. W profil 45cm wkładamy
rurkę 20cm tak, aby wystawało nam 13cm, całość nalezy ze sobą zespawać.

Potrzebne materiały:
- 2 x profil 40x40 dł. 160cm
- 1 x profil 40x40 dł. 70cm
- 2 x profil 40x40 dł. 60cm
- 12 x rurka śr. 2cm dł. 20cm
Wykonanie: Na samym początku spawamy literkę H, która posłuży nam jako podstawa. Profile 160cm nawiercamy
w zależności, jakiej szerokości są nasze krąŜki, zostawiając po 5cm odstępu między kaŜdym krąŜkiem. Rurki
spawamy z profilem pod kątek 90 stopni. Stojak tej konstrukcji jest wstanie wytrzymać bardzo duŜa ilość
obciążenia.

Stojaki pod sztange
Potrzebne materiały:
- 2 x profil 40x40 dł. 96cm
- 4 x profil 40x40 dł. 50cm
- 2 x profil 40x40 dł. 62cm
- 2 x profil, który wejdzie w 40x40 dł. 98cm
- 2 x pręt lub śruba do regulacji dł. 6cm
- 2 x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm (do trzymania gryfa)
Wykonanie: Zrobienie stojaków jest bardzo podobne jak w przypadku stojaków pod modlitewnik. Na początku
spawamy literkę H z profili 50 x 62 x 50 – podstawa jednego stojaka. Otworu takŜe nawiercamy według własnych
potrzeb. Linie przestawione na wykresie na czarno (punktowane) można zastosować jako dodatkowe wsporniki,
stojaki będą bardziej stabilne, długość 40-50cm.

Stojaki pod modlitewnik
Potrzebne materiały:
- 1 x profil 40x40 dł. 80cm
- 2 x profil 40x40 dł. 30cm
- 2 x profil 40x40 dł. 35cm
- 2 x profil, który wejdzie w 40x40 dł. 30cm
- 2 x pręt lub śruba do regulacji dł. 6cm
- 2 x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm (do trzymania gryfa)
Wykonanie: Profile spawamy jak na fotkach powyżej. Profile, które służą do regulacji (30cm) wykańczamy
płaskownikiem, który zginamy jak na rysunku. Profile nawiercamy, ilość otworów zależy od nas.

Sposób na obijanie deski: rysunek przedstawia jak powinno się prawidłowo obijać deskę.
Podczas ćwiczenia kanty deski nie wbijają się nam w ciało.

To już wszystko. Liczę, że się przyda. Pozdro!

Zmieniony przez - crx0 w dniu 2010-06-12 20:12:50

Dzięki Mariusz_95 bardzo doceniam. To mój pierwszy!

Świetny zbiór projektów : )
Dzięki : D

Co prawda sam nie robię siłowni, ale SOG za pracę, może się innym przydać

Fajnie SOG a może masz taki dokładny opis jak zrobić suwnice Marbo z serii professional http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-maszyna-smitha-suwnica-u003.html gdzię mozna kupić takie tuleje ??
I potrzeba mi jeszcze suwnicy na nogi najlepiej coś takiego jak to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/296 tylko zrobił bym to z większego profilu i całość też była by większa aby spokojnie mógł ćwiczyć chłopak o wzroście 210cm. No i wytrzymałość 800kg