tadek0305
Aha no to tak bede robil bo mam takie jeziorko duze blisko domu tam jest z 4 km gdzies dookola ale najbardziej chcialbym z brzucha zejsc :)
Nie ma co się podłamywac ten czas to największy rywal
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
107
...
koksmox
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2237
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33857
Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund.
Zacznij od 5 takich serji i z czasem dodawaj , przed tym rob rozgrzewke.
interwaly mozesz tez zastopic tabata np : (sam ja robie wydaje sie latwe ale to rzeznia xD )
Zacznij od 5 takich serji i z czasem dodawaj , przed tym rob rozgrzewke.
interwaly mozesz tez zastopic tabata np : (sam ja robie wydaje sie latwe ale to rzeznia xD )
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
107
Hehe smiesznie to wyglada ehe :) Ale w te wakacje z 10 kg chce schudnac jest to mozliwe?
Zmieniony przez - tadek0305 w dniu 2010-06-12 11:12:23
Zmieniony przez - tadek0305 w dniu 2010-06-12 11:12:23
Nie ma co się podłamywac ten czas to największy rywal
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2237
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33857
rob 20 sek jak najszybciej 10 sek przerwy i takich 8 serji. Na poczatku zrobilem tylko 5 serji teraz juz 8 chodz i tak sie meczce muisz dawac z siebie 100%
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
107
Jest mozliwe zeby w te wakacje z 10 kg zrzucic?
Nie ma co się podłamywac ten czas to największy rywal
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2237
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33857
Ciezko bedzie , lecz gdy dieta bedzie dopracowana idealnie i poswiecisz sie temu moze Ci sie uda. Niedawaj sobie celu w kg ylko w poziomie tluszczu (bf%).
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
107
No wlasnie 1 raz diete bede ukladal i niewiem co do czego :/
Nie ma co się podłamywac ten czas to największy rywal
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
107
Dobra ja teraz lece grac w pilke bede tak o 16 to bede sie staral ulozyc diete tak? Chodzi zeby bylo w ciagu calego dnia 2200 kcal?
Nie ma co się podłamywac ten czas to największy rywal
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2237
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33857
musisz wyliczyc zapotrzebowanie , i od tego odjac 300 kcal
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
107
Jak bede mial problemy bede pisal pomozesz mi?
Nie ma co się podłamywac ten czas to największy rywal
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
