Ocena planu na masę + kilka pytań

plany wporzo ale sprobowałbym robienia sam przod , potem ręce ,potem tył i nogi tz klata z przodem barków , biceps z tricepsem , plecy z tyłem barków i bokiem , nogi,przedramiona i brzuch są to wmiare krótkie trenigi ale mozna lepiej sie skupic bo jest mało serii

jak zrobisz modlitewnik mlotkiem ;p normalnie go rob sztanga lamana :)

Hantlem na zmianę. Wtedy wyjdzie 7 serii sztanga łamaną, to dobrze?

A tak w ogóle popraw link w podpisie - są tam puste znaki i nie działa ;).

a no ;p z niewiadomych przyczyn i powodow usuneli moj dziennik :P a wczoraj go zalozylem ;p najpierw przeniesli a potem usuneli. dzisiaj zaloze nowy. to co ze 7 lamana? modlitewnik a uginanie ze sztanga to zupelnie inne cwiczenia wiec nie masz sie czym przejmowac. ja i tak jestem za trzema cwiczeniami.

Nie chce robić off topu ale twój dziennik istnieje tylko ten link do niego ni prowadzi:
https://www.sfd.pl/Marula100/dziennik/jeszcze_troszke_masy_i_redukujemy_:_-t608340.html 

nie chce sie zaladowac;p nie wiem co jest grane. dostalem maila ze zostal usuniety
mniejsza. https://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1to moj stary dziennik i bede go kontynuowac

Modlitewnik młotkiem?
na pewno plecy i bic
nogi nie

zdr