FBW-Korekta

Jeśli jeden zestaw to:

1.

Przysiad przedni
MC
Wyciskanie poziomo
Wyciskanie sprzed głowy

2.

Przysiad ze sztangą na barkach
RDL
Wyciskanie poziomo
Wyciskanie sprzed głowy

3.

MC
Wykroki 2s
Podciąganie na drążku
Wyciskanie poziomo
Wyciskanie sprzed głowy


Można wiele kombinować...


Proponowałbym dwa zestawy:

A:

Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie poziomo
Wyciskanie sprzed glowy
+ coś na bica

B:

MC
Podciąganie na drażku
Wyciskanie hantli skos
Wyciskanie hantli siedząc
+ coś na trica

Wtedy ćwiczysz ABA, BAB itd.

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-06 13:02:32

Jeszcze się zastanowie co wybrać :) Dzięki za pomoc :)