Nie moge jesc z rana!

też tak miałem że rano ni ch**** , zrezygnowałem z twarogu na kolacje a zastąpiłem to budyniem treca ( nigt protein blend ) mniej mnie zapycha a rano budze sie głodny i jem normalnie

Postaraj się chodzić wcześniej spać i nie jedz na noc odczekaj chociaż 2h, jeżeli nie zjesz z 2x kolacji obudzisz się rano i będziesz pewnie głodny. A ile razy dziennie wypróżniasz się? Jeżeli masz pełne jelita nic dziwnego, że nie chce ci się jeść. Najbardziej aktywna praca jelit jest w godz 6-7 rano. Wstań rano wypij z pół litra wody odczekaj 15-30min min i do jedzenia... Żuj dobrze skupiaj się na jedzeniu, więcej zjesz i to bez efektu przejedzenia.

wystarczy zmienić pory posiłków i metabolizm sam się przestawi pozdr

Temat stary, ale chciałabym go odświeżyć. Mój problem taki, że rano nie potrafię nic przełknąć wogóle nie czuję głodu, nawet obiad często pcham do siebie na siłę. Wstaję ok 11, jem minimalnie obiad o 13, potem kolacja o 18 i to wszystko. Od wczoraj zaczęłam też coś zjadać o 15. Jem w dzień bardzo mało, ale potem już po tej kolacji jestem strasznie głodna, że ciężko mi zasypiać. Chodzę spać ok 23-24, czasem później i tak od 21 już mnie aż ssie w żołądku. Jestem w trakcie odchudzania i powiedziałam sobie, że nie zjem nic po 18, ale to bardzo męczące i zdaje się, że taka ilość posiłków to za mało. Macie na to jakąś radę, albo czy jest coś cokolwiek co można zjeść w nocy bez konsekwencji? :)Dodam, że palę, bo widzę, że to chyba ma z tym coś wspólnego. Proszę Was o rady :)

rada jest prosta zacznij jeśc choć drobne posiłki na śniadanie i co jakiś czas zajadaj małe ilości jedzenia musisz się tego nauczyć, aby nie odczuwać takiego głodu na noc musisz dostarczyć większą ilość kalorii w ciagu dnia.

A powiedz mi czy jest sens, żebym się rano zmuszała do śniadania jeśli po nim i tak pójdę jeszcze spać?

śniadanie jesz kiedy juz nie bedziesz spała

A no to ok, to o 11 myślę, że uda mi się choć jogurta wcisnąć w siebie :) A jest coś co można na wieczór zjeść? Myślałam, że może jakieś owoce/warzywa?

na wieczór zjedz ww złożone razowiec z serkiem i warzywmai