Odżywki - Początkująy

Jestem Początkowy w tych sprawach po około 2 miesiące treningów. Mam 16 lat. Mam tutaj pytanie po jakiś jeszcze 2 miesiącach chce wziąć jakąś odżywkę . Ważę 74 kg przy 183 wzrostu jednak teraz waga jest taka raczej ze względu na tkankę tłuszczową . Jeśli chodzi o brzuch to mam flaki nie mięśnie , lecz oczywiście nad tym pracuję .
Góra ciała już jest do wytrzymania .Jeśli chodzi o odżywkę to chciałbym w miarę tanią i jak najbardziej zdrową . Nie wiem czy powinienem na masę czy na co ,nie znam się :) Pomożecie mi dobrać ??

Ankieta!

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

i uzupełnij profil

1) Zdjęcie : http://img263.imageshack.us/f/dsc00066f.jpg
2) wiek : 16 lat
3) waga/wzrost : 74 kg/183 cm
4) staż treningowy : 2 Mieśiące
5) cel cyklu : Zredukowanie Tłuszczu i nabranie masy mięśniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy : Nie
7) stosowane wcześniej spalacze : Nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : -
9) ilość dni wolnych od kreatyny : -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Brak diety ze względu na żywienie przez rodziców (oni gotują) , Ale staram się jeść jaja ,ryż i mięso .
11)przewidziane finanse na cykl : Trudno Powiedzieć do 60 zł(+ / -)
12) uwagi i sugestie : Jeśli chodzi o pępek to miałem tam szyte dlatego to tak wygląda , ale mogę ćwiczyć , wszystko Ok od strony biologicznej .




Zmieniony przez - asembler12 w dniu 2010-05-28 20:34:01

Zmieniony przez - asembler12 w dniu 2010-05-28 20:34:26

Ja osobiscie poleciłbym ci jakies białko najlepiej matrix ale na twoje fundusze to raczej za drogo dozbieraj kaske ikup białko i jakąś kreatynke tylko nie ostrowie!

A na ile wystarczy 980 g tego matrixa :)

To zależy ile bedziesz brał białko to uzupełnienie policz ile ci brakuje z diety białka ale około 2 tygodnie skromnego brania . Kulturystyka to drogi sport;/ Tylko przeglądając białka na allegro zapewne nie skus sie na ostrowie bo to shit i tylko sobie kłopotówn narobisz i wyżucisz kase w błoto

Co to znaczy białko 'ostrowie' ?? A tak pyzatym to jest cholernie drogie . Zakładając to po ilu będzie widać jako takie efekty z braniem białka ?

to jest zupełnie nie spodziewaj sie dużo wiekszych niż masz teraz niestety zacznij starac sie o diete jak nie masz kasy na odzywki

poczytaj posty podwieszone w działach Odżywianie i trening dla początkujących, postaraj się ułożyć jakąś diete redukcyjną i wtedy pójdzie, odżywki na tym etapie nic nie pomogą i będą tylko wyrzuconymi pieniędzmi, niestety dieta to podstawa do szybkiego osiągnięcia sukcesu.