moze ktos laskawie podac goty plan na siłe?

Juz ku*** z 4 tematy zalożyłem i w kazdym FBW FBW a mowie ze chce na siłe na poszczegolne partie.... probowalem sam ulozyc ale nie wyszlo a wy " beznadziejny" " slaby" a nic od siebie..... moja wina ze sie nie znam?.... szukałem w necie i nic.....


z gory thx...

Bo FBW jest na siłe...

Gotowca nie dostaniesz.



Pzdro

a o co chodzi z tym 3s 4s?

Przecież w innym temacie dostałeś od Virena link, a ode mnie
hasło, które wystarczy wpisać w google i masz tam wszystko
wyłożone czarno na białym.
Z Twoim stażem tylko jakiś rodzaj FBW, ewentualnie zajrzyj do
dział Wyciskanie, Trójbój i Dwubój - tam również jest sporo
gotowych planów na siłę dla początkujących.

ja nie orgientuje sie w tym ,a wy w wiekszosci tak więc by ktos mogl jakis plan wklecic co jest dobry.

3s to 3serie danego ćwiczenia.
2s to 2serie danego ćwiczenia.



Pzdro