Tabata, HIIT, ACT

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4156

Siema mam pytanie przygotowuje sie do redujkcji i czy jest sens ćwiczyc takim planem bo w sumie nigdzie nie moge sie doczytac czy to mozna łączyć a mianowicie:
Pon:Tabata
Wt:HIIT
Śro:Tabata
Czw:HIIT
Piąt:Tabata
Sob:ACT+Kosz
Niedz:ACT+kosz

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

kiepskie połaczenie

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4156

Hmm Rion a masz jakąś propozycje na jak najefektywniejszą Redukcje w 6tyg.?

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

trening siłowy

aeroby

dieta

jak zrobisz taki zestaw będzie idealnie , nie ma sensu ładowac tak intensywnych systemów jak hiit czy tabata

ile masz do zrzucenia?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4156

waze 86kg wzrost 180cm wiec chce przynajmniej te 6kg sciąć.. Diete ułoże bo na suple troche kasy poszło wiec nie chce tego zmarnować, co do aerobów to chciałem wlasnie spróbować interwały to mzoe takie cos?

Pon:HIIT
Wt:FBW
Śro:HIIT
Czw:FBW
Piąt:HIIT
Sob:kosz
Niedz:kosz
a no i w kosza bede napewno grał bo jestem na niego skazany ;d

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

ale po co tyle?

no chyba że nie zależy Ci na mięśniach to możesz rtak jechać

wiecej polecu mięsa niż tłuszczu

daj zamiast hiit aero i powinno być ok

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4156

Nawet stosujac Bcaa Xplode meicho zetnie? w tak duzej ilosci?.. ogolnie to nei chce go tracic wiec zrobie jak mowisz albo zrezygnuje z kosza ;/ w sobote i niedziele

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 72 Napisanych postów 5491 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 48122

ciężkie treningi interwałowe wykonywane tak czesto nie tylko mogą negatywnie wpływać na mięśnie ale też na układ nerwowy ...

co za dużo ... to niezdrowo...

www.scperformance.pl

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4156

To ile robić interwałów w tygodniu przy redukcji a ile treningów siłowych i jakich (najlpiej lubie FBW) i kiedy bym mogl ewentualnie w kosza popykac?

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 72 Napisanych postów 5491 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 48122

musisz dać organizmowi jakiś dzień na odpoczynek i regenerację
2 treningi interwałowe + 3 FBW + 1 kosz to i tak intensywnie
Mozna zawsze zrobić 2inter. + 2FBW + 2 kosz.
i taką opcja jak dla mnie jest GIT ... bo teraz ciepło, trzeba na powietrzu byc najwięcej

www.scperformance.pl

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4156

No to spoko dzieki za pomoc wręczam soga ;] no troche intensywnie bo na koszu sie nie opierdzielam i sporo sie gra ale przy dobrej diecie powinno byc dobrze, jeszcze raz dzieki

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat