...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
94
Witam
Chciał bym aby ktoś przykleił mi przykładową dietę, może ktoś jest w podobnej sytuacji co ja i ma dietę względem tych proporcji:
Pracuję ciężko fizycznie w tartaku + budowa ektomorfika
Wiek 22
Waga 69kg
Wzrost 179
Zapotrzebowanie
Kalorie - 4400
Białko - 165
Tłuszcz 137
Węglowodany - 627
Tak mi wyszło po przeliczeniu.
Nie chcę żeby mi ktoś układał dietę tylko żeby wkleił przykładową i powiedział czy te wyliczenia są dobre, bo węgli jak widać muszę dostarczać bardzo dużo ;/
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
myśle ze nie potrzebujesz az 4400 kcal, sam obliczałeś?
co do diet to popatrz na te, ktore są juz poprawione
pozdr
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
czym to wyliczyłeś ? jaka jest twoja aktywność?
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli ciężko faktycznie pracujesz spróbuj wyliczyć ile do tej pory jadłeś i odpowiednio podbić
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6270
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Ekto + wysoka aktywnosc fizyczna to moze sie zgadza. A nawet zbyt malo. Zostaw tak i obseruj organizm jak reaguje po pewnym czasie.
Moderator działu Odżywianie