trening poczatki

Wiek [17]
Waga [80]
Wzrost [175]
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż - maly
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie - prawie caly czas na osiedlu )


mam 2x hantle 10k
lawki nie ma ale rozpieki robie na krzeslach :p

macie jakies pomysly na plan??

Plan dla początkujących, i podstawy odżywiania.
Na początek nie masz co kombinować, wszystko i tak będzie podobne do tego ...