Dieta redukcyjna + bieganie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 429 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

9:30 Płatki Owsiane 100g + 250ml mleka
12:30 Filet z piersi kurczaka 160g + 50g ryżu + 20g warzyw na patelnie
15:35 Filet z piersi kurczaka 160g + 50g ryżu + 20g warzyw na patelnie
18:10 Filet z piersi kurczaka 160g + 50g ryżu + 20g warzyw na patelnie
19:40 trening
21:40 posilek potreningowy co doradzacie?

do tego codziennie rano 90 minut biegania
prosze o ocene

Sogacz mile widziany :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Nie tylko oliwa z oliwek. Musisz zachowac w diecie odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych. Oliwa jest zdrowem kw. tł. jednonienasyconych. Poczytaj o tym.

Moderator działu Odżywianie

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

bialko do sniadania
gdzie zdrowe tluszcze i warzywa w normalnej ilosci?
po treningu węgle zlozone i chude mieso/ryba

pozdr

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

dieta prosta i nieskompikowana tzn że możesz doprowadzić do niedoboru skł mineralnych
masz ewidentnie za mało warzyw i jak kolega napisał już tłuszczy
zero urozmaicenia

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Adam3k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 429 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

czyli co dodac?

Sogacz mile widziany :D

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

przede wszytskim zdrowych tłuszczy i warzyw sporo do każdego posiłku ponad 300g

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Naly

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 1846 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34103

tluszcze i warzywa

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

i urozmiaicić źródła białka i ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Adam3k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 429 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

zdrowe tluszcze tzn? a z tymi warzywami to chyba lekka przesada 300g do kazdego to za duzo to ma byc dieta redukcyjna 10kg szybko zrzucic

Sogacz mile widziany :D

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

podstawy układania diety czytaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Adam3k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 429 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

9:30 Płatki Owsiane 100g + 250ml mleka + 1jajko na mieko
12:30 Filet z piersi kurczaka 160g + 50g ryżu + 50g warzyw na patelnie
15:35 Filet z piersi kurczaka 160g + 50g ryżu + 50g warzyw na patelnie
18:10 Filet z piersi kurczaka 160g + 50g ryżu + 50g warzyw na patelnie
19:40 trening
21:40 100g sera bialego ze szczypieokiem

dobrze?

Sogacz mile widziany :D

...