P&P kiedy brzuch?

Witam,

ćwiczę od pewnego czasu następującym splitem:

Pull : Poniedziałek i Czwartek
- MC 3x
- wiosłowanie hantlami 3x
- drążek 3x
- uginanie ramion stojąc z supinacją 3x

Push : Wtorek i Piątek
- przysiad z hantlami 3x
- wyciskanie hantli poziomo 3x
- Rozpiętki na ławce płaskiej 2x
- wyciskanie hantli siedząc 4x
- wyciskanie francuskie hantlami 2x
- pompki tyłem

Teraz zastanawiam się jak dokooptować do tego trening brzucha.
Czy mogę np. dodać do pulla 3 x 16 spięć i 3 x 8 podciąganie nóg wisząc na drążku? Czy nie będzie za mało?

Proszę o koncepcje i pomysły ;].
Pozdrawiam i dziękuję!

będzie dość

masz ciągi i przysiady one załatwią Ci brzuch

Dziękuję rion10 sza szybką pomoc :) .

pamiętaj że ćwiczenia na brzuch to uzupełnienie ciężkich liftów nic więcej , chyba że jesteś na etapie budowy masy mięśni brzucha

w innym wypadku, po ćwiczeniu na każdą część wystarczy

Dziękuję za pomoc rion10. :)