Proszę o poprawę

chłopaki mogli byście mi diete przejrzeć i poprawić w razie czego szczególnie liczy się dla mnie zeby zajął się tym S.M.P.A więc:

I. kasza gryczana 100g
WPC 40g
rodzynki 20g

II. makaron dwujajeczny 100g
4 jaja
warzywa

III posiłek przed treningowy
Pierś kuraka 150g
ryż 100g
owoc

IV ryż 100g
piers 100g albo WPC 30g
warzywa

V kasza gryczana 50g
orzechy włoskie 30g
serek wiejski 200g

jest to dieta na 70 kg osobnika więc B-147g Ww-360 T- bliżej nie ustalone bo licze ze dacie jakis pomysł jak je porozrzucac z góry dzięki za pomoc

I. kasza gryczana 100g
WPC 40g
rodzynki 20g

- dodaj oliwe i warzywa zamierzasz jeść samą kaszę nie lepiej by smakowały owsiane z mlekiem i wpc?

II. makaron dwujajeczny 100g
4 jaja
warzywa

- makaron daj razowy/ z mąki durum dodaj oliwę.

III posiłek przed treningowy
Pierś kuraka 150g
ryż 100g
owoc

IV ryż 100g
piers 100g albo WPC 30g
warzywa

- po treningu bez warzyw albo minimalna ilość.

V kasza gryczana 50g
orzechy włoskie 30g
serek wiejski 200g

- dodaj warzywa

oliwe myślisz ze bedzie dobrze do kazdego posiłku bo myslałem wyłączyć tylko ten przed treningiem, a tak ogólnie po 10g oliwy chyba dobrze do kazdego posiłku bedzie?
Co do kaszy to z jakims sosem napewno ale juz tego nie wliczam owsianych nie wrzucam napewno bo są paskudne tak wogóle to dieta pisana przeze mnie dla kolegi (kolega tez ich nienawidzi) chciałem tylko jeszcze na forum ją sprawdzic zeby koledze dać juz konkretną rozpiskę bez lipy moze jeszcze ktos poprawi jeżeli kolega boston coś pominął :)
Boston łap soga

nie tylko oliwa, zadbaj o proporcje kwasow tluszczowych, jedz orzechy/olej lniany

ok poza tym chyba wszystko wporządku? tłuszcze chyba max 100g na dobę więc podzielic to na po 30g z kazdej grupy tłuszczowej?

Możesz tak podzielić jeżeli btw i proporcje pomiędzy tłuszczami się zgadzają jest ok. Pamiętaj, że po treningu bez tłuszczy.

Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-22 11:44:26

no się wie przed treningiem chyba tez raczej nie dawać tłuszczy?

mała ilośc możesz wrzucić

ok dzięki chłopaki :)