Dieta na zbicie masy tłuszczowej i odżywki

Witam mam do was prośbę mianowicie proszę od dietę nisko tłuszczową na zbicie masy ale żeby była bogata w białko bo z czegoś trzeba zbudowac mięśnie .Prosił bym też żeby dania były proste. Powiem coś o sobie 15 lat 79 kg wagi około 178 cm wzrostu aktualnie biorę THERMO LINE II firmy olimp ale niedługo się kończy i planowałem zakupic THERMO SPEED EXTREME 120 kapsułek ale nie jestem pewien co zakupic więc proszę o jakąś poradę, cena odzywki nie może przekracza 120 zł. Może to byc kilka odżywek ale nie mogą przekraczac granicy 200 zł.

Zapomniałem dodac ze cwiczę na siłownie 5 razy w tyg i czasami biegam 30 min ale sporadycznie.

Witam mam do was prośbę mianowicie proszę od dietę nisko tłuszczową na zbicie masy ale żeby była bogata w białko bo z czegoś trzeba zbudowac mięśnie
Nikt Ci tu za darmo diety nie ułoży. W tym dziale poprawia się diety, które układają sobie sami użytkownicy, a nie pisze się je od postaw.

Powiem coś o sobie 15 lat 79 kg wagi około 178 cm
Na pewno nie czas na diety w tym wieku, tym bardziej redukcyjne. Jednym słowem krzywdę sobie wyrządzić możesz straszną stosując diety.
10 wskazówek żywieniowych + wyrzucenie śmieci z jadłospisu (smażonki, fastfoody, chipsy, coca-cola, słodycze, gazowane) to jedyne, co możesz wprowadzić.

aktualnie biorę THERMO LINE II firmy olimp ale niedługo się kończy i planowałem zakupic THERMO SPEED EXTREME 120 kapsułek
Zero spalaczy w tym wieku, poza tym nie mając odpowiedniej diety spalacze są tak potrzebne jak chomikowi słownik ortograficzny. Lepiej za tą kasę zainwestuj w jakieś porządne jedzenie - pierś z kuraka np. Poza tym, nie masz dużej nadwagi, więc wystarczy jeść zdrowo (10 wskazówek żywieniowych rlz) i ruszać się.

By the way - 5 razy w tygodniu siłownia ? A czas na regenerację ?

Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-21 21:25:46