Podciąganie

W poszukiwaniu idealnego treningu do podciągania na drążku trafiłem na strone:

www.podciaganie.pl

Moje pytanie brzmi: czy ten trening bedzie waszym zdanie skuteczniejszy od treningu armstronga?

Aktualnie podciągam sie 14 razy nachwytem i mam 7 tygodni(nie licząc tego) na to żeby zwiększyć tę liczbe do 21 podciągnięć.
Jak myślicie który plan jest będzie w moim przypadku bardziej odpowiedni?

Wygląda ciekawie. Warto spróbować.

Podejrzewam że w tym planie zablokujesz się w połowie cyklu.
Jest to plan podobny do tego na sto pompek który jest kiepski i w większości przypadków w połowie cyklu następowała stagnacja.

armstrong jest intensywniejszy, ćwiczy się 5 dni pod rząd, ale na każdego każdy plan inaczej wpłynie. Możesz zacząć armstrongiem a jak będzie stagnacja to przerzuc się na tamten co podałes

Pozdrawiam

@Freed - tylko że mi nie chodzi o to żeby dojść do 50 powtórzeń a jedynie do 21 więc stagnacja w połowie planu mnie nie dotyczy raczej.

Co do armstronga - ćwicze tym planem już kilka tygodni i nie przynosi on porządanych rezultatów. Zwłaszcza frustrują mnie 3 i 4 dzień tygodnia w których to moje postępy są niedpuszczalnie powolne. Z tego więc wniskuje że plan armstronga po prostu nie jest dla mnie i szukam alternatywnych rozwiązań.

Spróbować zawsze możesz.

armstronga robiłem i nie przyniósł mi oczekiwanych efektów.

[www.podciaganie.pl]  tego planu nie robiłem,wiec co mi szkodzi zacząć od poniedziałku...wygląda,jak wygląda. Wiele sensownych planów nie działało,a te które wydawały mi się mniej sensowne przynosiły efekty,wieć czemu by i temu nie dac szansy...

Dla mnie to on wygląda całkiem sensownie.

Moim zdaniem główną wadą armstronga jest robienie maxa co tydzień w poniedziałek. Czytałem gdzieś że maxa należy robić nie częściej niż co miesiąc. Poza tym duża intensywność nie każdemu może pasować. Mi na przykład nie pasuje intensywność 5 razy w tygodniu. Za mało czasu na regeneracje jeżeli dołoży sie do tego inne aktywności fizyczne.

Też popadłem w stagnacje (a wręcz zaczeło mi iść gorzej) to zaczołem podciągać się trzy razy w tygodniu po 5 serii na maks. Rezultaty były już w następnym tygodniu. Chodzi o to, aby zmienić trening, bo do obecnego mięśnie zdążyły się już przyzwyczaić.

P. S. - startujesz w tym roku do WSO Wrocław? Bo ja tak ;p

Hehe tak startuje