carbo przy redukcji

Siema mam pytanie bo na wakacje chcialbym zrzucic kilka kilogramow tluszczu i tracic przy tam jak najmniej miesni, i teraz pytanie czy carbo nadaje sie bezposrednio po treningu na silowni ? czy moze zjesc samo bialko po treningu ?

Zależy od diety. Na zero carb wiadomo że nie. Na low carb niektórry stosują ok 30 g carbo bezpośrednio po treningu. Ja jestem sceptycznie do tego nastawiony.

Jeżeli trening trwa krócej niż 90 minut,carbo nie jest potrzebne po treningu.Wystarczy samo białko,ale posiłek potreningowy musi być pełnowartościowy.Pozdrawiam.

heh dzieki rower to teraz nie bede niepotrzebnie tracil carbo bo trening trwa 30-45min intensywny 40 - 60 sek odpoczynku pomiedzy seriami, wiec kupie sobie bcaa i bede bral po treningu a jak zglodnieje to zjem posilek pelnowatrosciowy

rower1 to ile spalisz glikogenu zależy głównie od intensywności treningu. Trening powyżej 60 minut to dla mnie strata czasu. także Twoja teoria nie bardzo trzyma się kupy. Jeżeli trening trwa dłużej niż 90 minut to wskazane jest picie carbo podczas treningu.
A na redukcji 90 minut wystarczy na dwa treningi.





czolgic rozważ jeszcze takie czynniki jak Twoja reakcja na węgle proste czyli tendencja do zalewania. jak juz wspomniałem, niektórzy redukują się skutecznie pijąc niewielką porcję carbo po treningu.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-14 20:29:15