Trening tricepsa - problemy

Witam, na siłowni jestem już ponad 2 lata, zaczyna wreszcie po mnie widać, że ćwiczę, ładnie rosną mięśnie, mam tylko 1 problem: wszystko naprawde puchnie, klatka, plecy, nawet biceps, ale triceps - brak postępów (czyli od początku jak ćwicze on urósł proporcjonalnie najmniej). Czy możecie mi coś doradzić?
Nie sadze, bym mial zle cwiczenia (w koncu przez te 2 lata probowalem duzej ilosci roznych cwiczen w roznych programach), diete mam ok (w koncu pozostale miesnie dobrze rosną), sadze więc, ze to cos ze złym doborem ciężaru, albo może zła technika.
Macie jakieś własne przemyślenia, porady dotyczące tricepsa?

wycisk wasko- na mnie najbardziej działa, najbardziej rozbudowuje mase trica
pompki na poreczach tez dobre
francuskie wyciskania
prostowanie ramienia w opadzie tulowia ze sztangielka

preferuje średnie ciezary i doskonałą technike-wtedy najlepiej wchodzi
najpierw technika, potem ciężar

to co wyżej...+ na dopompowanie dobre jest ściąganie linki wyciągu góra.
Ostatnio też czytałem że triceps lubi duże ciężary, nie koniecznie wiele powtórzeń.

No mniej wiecej takie cwiczenia robilem, najwyrazniej zla technika...
A wyciskanie wąsko jest dobrym pomyslem, jesli przed tricepsem chce cwiczyc klatkę?

jak dla mnie ok...ale jeżeli masz już dużo serii na klatkę to możesz odjąć ze 2 i zrobić wyciskanie wąsko jako pierwsze ćwiczenie na triceps...wtedy dojedziesz jeszcze trochę klatkę ćwicząc ostro trica.

A powiedz mi sllash ile polecasz powtórzeń w wyciskaniu wąsko na tricepsa?
8, 10, 12, więcej? Czy może odejmować ciężar co serie?
Tego tricepsa no nie potrafie za nic wyczuć!

rób 6 powtórzeń:) daj ostry ciężar i jedziesz, ja trica oglónie cwicze po 6 powtórzeń i wchodzi dobrze:)

8-6 jestem za małą ilością powtórzeń. W ostatnim ćwiczeniu jakie będziesz robił na trica zrób sobie Drop-sety...może to go ruszy.

pzdr

zszokuj mięśnie, zaskocz je, pobudz do rośnięcia. Nie któzy chodzą i tylko machają bez celu.

serie na małe partie wachają się od 5-7. Jw mała częstotliwość powtórzeń.

Ok, dzieki za rady, cały kolejny cykl na mase zaczynam gdzies w polowie czerwca (+ kreatyna), mam w planach zrobić ok 3 kg. Bede jadł jak świnia i mam nadzieje na każdym treningu niszczyć mięśnie, rozwalić je, żeby czuć ból i palenie. Nie ma przyjemniejszego uczucia!