Jaki typ budowy??Jak dzialac?

Byle nie przed i po treningu. Jak robisz wieksze ilosci surowki to nie dawaj ogorka swiezego do nich poniewaz zawiera duze ilosci askorbinazy. Chyba, ze jedna porcja i odrazu zjadasz.

Ok bede pamietal.Dzieki za rady.Pociagne ten tydzien na 3500kcal a jak nadal bedzie lipa z lapaniem wagi to bede sie zastanwial...Swoja droga co lepsze bedzie bialko,bulk czy gainer ??Chodzi mi o lapanie suchej masy miesniowej.

Zdecydowanie odzyka bialkowa. Zawsze moze sie ona przydac gdy nie mozemy zjesc danego zrodla bialka. Gainerow nie polecam z uwagi na bardzo slabej jakosci weglowodany. Ew. tylko po treningu gdy w ciagu 30min nie jestesmy w stanie zjesc posilku.

Ok wielkie dzieki :) Mam pytanko odnosnie kabanosow czy mozna je dodac do diety ??

To link do nich : http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/621/kalorie/diety/pid/19653/cid/77/part/0 

od czasu do czasu wrzuć

Czasami jako uzupelnienie nasyconych.

A co sadzicie Panowie o diecie Carb Cycling ??Czy jest dobrym rozwiazaniem dla endo ??

m.in. po to została wymyślona

Zastanawiam sie nad zmiana na taki rodzaj diety bo jak narazie to ta dieta na ktorej jestem dobrze sprawdzila sie jako redukcyjna polecialo sporo fatu ale na masie jest slabo.

Ostatnio zauwazylem ze sila zamiast isc w gore to spada i tak samo waga

ile masz białka na kg masy ciała?