masa a odchudzanie

Jak pogodzić trening na masę z zrzucaniem "opony" na brzuchu.
sprawa wygląda tak ze mam w pasie kilka cm za dużo i chciałbym jak najszybciej ten stan rzeczy zmienić. Pytanie jak to zrobić jednocześnie będąc w trakcie treningu na masę? Zmiany w diecie wystarczą? Jeśli tak to jakie?Jak upiec dwie pieczenie na jednym ogniu?
Z góry wielkie dzięki za każda pomoc.

takie żeczy to tylko w erze
albo robisz mase ( dieta na + ) albo redukujesz ( dieta na - )
mając trening na mase nie zbudujesz mięśnia mając diete z ujemnym bilansem , trening może zostać ten sam zmniejsz kalorycznosc diety dodaj aeroby/interwały i poleci

No dobra tylko ile tych aerobów/interwalów dołożyć żeby to miało sens ?

daj 30 min aero po treningu siłowym na początek , potem możesz dodać hiita w dnt