Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1352
Witam
Chcę rozwiać swoje wątpliwości odnośnie posiłku bezpośrednio po treningu. Przeczytałem wiele tematów i zgodnie z tym czego się dowiadywałem jadłem banany, wafle ryżowe, jogurty naturalne, owoce suszone... dopóki nie znajdywałem informacji poddających w wątpliwość słuszność spożywania tych produktów. Jestem skołowany. Zależy mi oczywiście by to było jedzenie, a nie odżywki. Dodam, że pełnowartościowy posiłek (ryż, kurczak) spożywam około 30 min po treningu.
Szacuny
15
Napisanych postów
1551
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8809
Po treningu chodzi o to by jak najszybciej uzupełnić utracony glikogen w mięśniach. Przyczyni się do tego spożycie produktów szybko podnoszących cukier we krwi. Tu właśnie dobrą opcją będą np wafle ryżowe czy owoce.
Szacuny
0
Napisanych postów
239
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8144
Tylko,że produkty szybko podnoszące cukier we krwi po treningu powodują ponoć również spadek poziomu testosteronu i innych hormonów anabolicznych wypracowany podczas treningu jak twierdzą niektórzy eksperci.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli spożywasz posiłek pełnowartościowy po treningu nie widze powodu walenie w siebie ww prostych można dać bcaa jak masz jak nie masz nic sie nie stanie