Góra klatki - trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1330

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam problem z klatka, dokładnie z środkiem i górą. Chce ułożyć trening na którym będę się starał skorygować dysproporcje (mocno rozrośnięte boki, słabo środek i góra).

Narazie myślę o:

przenoszenie sztangi za głowę na plaskiej 3 serie
wyciskianie na skosie leżąc 3 serie
rozpietki na skosie leżąc (c dociskaniem hatli do siebie w koncowej fazie)3 serie
wyciskanie hantli na skosie 3 serie

bedzie ok?

Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-05-08 10:47:00

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gerf

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4056

dipsy
wycisk mlotkowy skos
wycisk sciskajacy skos
rozpietki / mds

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349955

dipsy
wyc.sztangi skos
wyc.sciskajacy skos

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat