A6W / palenie miesni

Witam jestem tu nowy :D i mam pytanie odnosnie a6w poniewaz zalezy mi na szybkim spaleniu tkanki tluszczowej ( na wadze wyswietla ze okolo 15 % nie wiem ile w tym prawdy, jestem szczuply) i oczywiscie przyroscie miesni. Wyczytalem ze podczas a6w miesnie sie spalaja a wiec:
1. czy robiac nastepujace cwiczenia
a.sklony boczne 4sx20p na jedna reke hantlem 22kg (8sx20p)
b.brzuszki zwykle 5sx15p z 10kg ciezarem
c.a6w z rana naczczo ( wyzej wymienione po jedzeniu)
osiagne zamierzony efek, czyli miesnie ktore beda sie ksztaltowac podczas treningu silowego nie zostana spalone podczas a6w
2. czy powinienem robic przerwy w a6w jesli tak to kiedy i jak dlugo ?
3. i czy ow 22 kg hantelek nie jest zbyt duzy mi osobiscie odpowiada ale w atlasie(kulturystyka.pl) napisane jest ze to cwiczenie aerobowe i nie nalezy przginac z ciezarem
Cwiczenia "a" i "b" robie co 2-3

Wszelkie merytoryczne wypowiedzi sa mile widzane :)

Na Twoim miejscu odpuściłbym aeorobicznej szóstki, lepszy jest ABS. A6W możesz więcej szkód narobić niż pożytku.

Po pierwsze - nie ma czegoś takiego jak "palenie mięśni".
Po drugie, tak jak masz napisane w poprzedniej wypowiedzi, lepiej rób ABS. Szóstka jest dla nieco już zaprawionych w bojach.
Tu masz ładną rozpiskę ABSII:
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

I jeszcze jedno. Jak to po jedzeniu? To co? Jesz obiad i szybciutko ćwiczysz, żeby go przekształcić w mięśnie?
Ćwicz po prostu wtedy, kiedy czujesz się komfortowo, czyli posiłek się "uleżał" i nic Ci po brzuchu nie biega i do gardła nie podchodzi. Albo rano, przed śniadaniem. Jak kto woli.
I jeszcze raz powtarzam, nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni, to mit!

Hmmm posluze sie tutaj cytatem od kikllak1 z tematu o a6w
"Palenie miesni odnosi sie do tego ze zybyt duzoe obciązenie brzucha i brak regeneracji sprawia ze ulega katabolizmowi tz. organizm nie nadąza z odbudowa miesni bo kazdy trening niszczy miesnie a ich wzrost jest spowodowany regeneracja w A6W jej praktycznie nie ma".
Podejzewam ze palenie miesni to poprostu mowa potoczna :P w tymze temacie wycztalem rowniez ze tu bedzie cytat od puma666 "Powyzszy trening jest szlagierowa szmira, zaden z moderatorow nie poleca stosowania sie do niego u kulturysty zaawansowanego. "

A wiec po jedzeniu oznacza okolo 40 min po dostarczeniu organizmowi odpowiednich wartosci odrzywczych ktore sa niezbede podczas treningu.

o Abs II czytalem jednak decyduje sie na a6w ze wzgledu wlasnie na spalanie tkanki tluszczowej (absII pozniej :P) wydaje mi sie ze dziala poprawnie.

PS
to ze napisalem ze jestem tu nowy nie oznacza ze nie posiadam zadnej wiedzy na temat cwiczen kulturystycznych wiec na przyszlosc wszelkie uszczypliwosci zostaw dla siebie :)

I nadal prosze o odpowiedzi na postawione przeze mnie pytania :)

@1cdance, A6W robię od pewnego czasu i raczej to nie spala tłuszczu. Wzmacnia brzuch, może go przeciążyć (brak odpoczynku, względnie 1 dzień na 6 dni treningu), ale nic więcej. Dociągnę jednak do końca i przesiadka na ABS.
Zaletą A6W w porównaniu z ABS jest brak konieczności posiadania jakiegokolwiek sprzętu. Sprawdza się więc jak dużo jeździsz po świecie to można go robić.

No u mnie nawet daje rade jak lapie za skore na brzuchu to coraz lepiej :) ale jestem dosyc szczuply 77 przy 185 cm i wiadomo ze u kazdego jest inaczej. Na razie jednak zostane przy moich metodach i zobacze jakie beda efekty bo na razie jest ok, chociaz mam problemy z a6w wczesniej juz mialem 2 podejscia do niej i wysiadalem gdzeis kolo 4 tygodnia :D .

Ja ukonczylem a6w no i w sumie jest ok ale moglo byc lepiej teraz ulozylem sobie wlasny plan na brzuch zeby dorzezbic brzuch Miesnie sa widoczne no ale nie tak jakbym sobie tego zyczyl.. a6w dobre ale i etak jakbym sie tego spodziewal ^^