Ile gram kurczaka dziennie?

Otoz dzisiaj bylem u mojego lekaza , przedstawilem mu swoja dietke.Powiedzial ze wszystko jest ok ale gdy powiedzialem mu ze jem kurczaka 2 x 100g dziennie to odradzil , Jem do tego jeszcze 100-150g łososia/makreli dziennie.Mysle wlasnie dlaczego odradzal i czy nie zaszkodzi to mojej diecie?Z mies jem tylko to co wymienilem powyzej i jem jeszcze ok 300g twargu(niskiego w tluszcz) dziennie i 150g chleba i 400g makaronu pelnozbozowego.(diete mam ulozona i mysle ze jest ulozona dobrze)Ale bardzo ciekawi mnie czemu nie mozna niby jesc tyle piersi dziennie ;)? Jakies sugestie ? Bo nie wiem czy mam zamienic piers na rybke ;]
#edit zapomnialem dorzucic ze oczywiscie jem tez warzywa ;)

Profil mam nie aktualny.Waga 74kg , wzrost 176 , wiek 17 lat.

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-05-05 19:44:28

Nie od dziś wiadomo, że podstawą uzyskania efektów w kształtowaniu sylwetki jest dobrze dobrana dieta. To właśnie jakość pożywienia, ilość spożywanych kcal i składników odżywczych decyduje o tym jakie będziemy mieli efekty. Pamiętać jednak należy o tym, że istotne są nie tylko wymienione aspekty. Ważne jest również to, w jaki sposób urozmaicamy naszą dietę. To właśnie urozmaicenie jest podstawą dostarczenia odpowiedniej ilości witamin, składników mineralnych, enzymów niezbędnych do prawidłowego trawienia, czy innych nutraceutyków.

Aby odpowiednio urozmaicać naszą dietę, warto poznać najważniejszej źródła składników odżywczych, które należy zamieniać na inne, a nie jeść codziennie tego samego. Wśród zalecanych źródeł makroskładników wybierać powinniśmy:

- białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
- tłuszcze: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
- węglowodany: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Warto również pamiętać o tym, aby w naszej diecie nie zabrało różnorodnych warzyw i owoców. Jeżeli jednak nie zawsze jesteśmy w stanie jeść urozmaicone posiłki, warto uzupełniać ewentualne braki kompleksem witamin i składników mineralnych: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html Pamiętać należy też o bardzo istotnych kwasach tłuszczowych omega 3. Szczególnie w sytuacji, gdy nie spożywamy dużej ilości ryb morskich: https://sklep.sfd.pl/SFD_Omega_3-opis31126.html

Jak najbardziej możemy zjeść 200 g piersi kurczaka, a nawet więcej. Ważne jest to, aby nie jeść tak codziennie a zamieniać na wołowinę, podroby, wieprzowinę, ryby, jaja, czy nabiał. Również można pomyśleć o zastosowaniu odżywki białkowej: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

spokojnie możesz jeść kurczaka 2x100g dziennie. Jeżeli jesteś pewny, że masz dobrą dietę to powodzenia

pzdr

Tez tak mysle ;) 100g to bardzo malutko.Sadze ze kurczak jest nie odstepnym fundamentem diety wiec jem tak jak jadlem ;) Sog.

może nie niezbędnym ale tanim w miare dobrym i szybkim źródłem białka

2 x 100 g to i tak mało

ja nie wiem czasami kto tych lekarzy kształci ...

.

Zmieniony przez - MarcinFree w dniu 2010-05-05 20:54:59

Jak ja rozłożę 100 g kuraka na talerz to się zastanawiam czy się tym najem. To tak jak z tymi jajkami żeby nie jeść za dużo. Ciekawe co by ten lekarz powiedział jakby przyszedł do niego kulturysta i powiedział ile kuraka dziennie je.

Może lekarzowi chodziło o ilość białka, powiedziałeś mu, że ćwiczysz siłowo? Ja czasami nawet 500g wcinam dziennie i jakoś negatywnego działania na razie nie zauważyłem.

Prawda taka, że kurczaki to szit, ładowany hormonami i Bóg wie czym jeszcze.
Jemy bo nie mamy wyboru, ale np indyk jest faszerowany mniej, bo by po prostu nie przeżył, gdyż jest bardziej wrażliwy od kuraka. Ale mniej smaczny


Także zobaczymy za kilkanaście lat co z nas wyrośnie


Ja osobiście 300-500g na dzień piersiątka

lekarze staraj daty twierdzą że każda podaż białka powyżej 1g na kg masy ciała nawet 0,8g kiedyś odbije się na zdrowiu. Wiem bo z jednym wchodziłem w polemikę ale dałem sobie spokój

Wlasnie mam mase bialka w mojej diecie stad mala ilosc kuraka ;) Wole zjesc sobie np 2x 100g kuraka i 150-200g łososia z grilla do tego brazowy ryz ;) Wlasnie bylem u doktora takiego jakby starej daty , stwierdzil ze 4-5 jajek dziennie nie moze zaszkodzic ale kurak niby moze ;) dlatego cos mi tutaj nie pasowalo.Mysle ze kurczaka lepiej zastapic swiezutka rybka ktora az milo sie je ;D Oczywiscie ze wspomnialem ze cwicze , gdyz takie ilosci bialka i kalori na organizm czlowieka ktory nie cwiczy sa zabujcze ;)

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-05-05 21:20:29