jędrne pośladki

Przeanalizuj ZAKRES ruchomości mięsni pośladkowych w ou tych formach ruchu.
No chyba, że mówmy o biegu pod stromą górkę

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dokładnie - to dziecinnie proste, zakres ruchomości ud jest większy niż podczas biegania - zakładajac że mamy do czynienia z joggingiem, czy też truchtem.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-26 23:37:57

no dla mnie to nie jest takie oczywiste
ale co tam soga daje
a pytam dlatego, ze robie rzezbe za kilka tygodni(~5)zapodaje diete, suple redukcyjne itd, ale mam taki problem, ze miesnie ud(szczegolnie gora i posladki)sa nieproporcjonalnie wieksze do reszty ciala, do tego dochodza jescze genetycznie szerokie biodra i dosc szeroka talia, czyli jest lipa i chce sobie spalic podczas rzezby gorne partie ud(a szczegolnie tylek, podkreslam jednak,ze tlsuzczu nie jest tam duzo, a to wszystko miesni)co robic SPECJALISCI??

exp(j*pi)+1=0
-----------------------------------
jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, tylko kliknij na brzuszek pajacyka http://www.pajacyk.pl/ , a jak Ci nie pomogla, to tym bardziej kliknij, a bedzie z tego pozytek

imo na posladki najlepszy jest .. SEX :)
klasyczna pozycja, nie uwalac sie na partnerce - zawisnac na rekach i do dziela. Po dlugiej przerwie a potem calej nocy czuc mocno wlasnie posladki - pali jak diabli.

--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

Ech ci faceci, dać im tylko taki temat to tak się rozkręcają, że.....

leniwy lucek

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

Witam tweety, mam podobny problem co ty, tyle tylko ze ja chce powiekrzyć troszke pupę i ujędrnić przy tym.Mam w domu stepper, bierznie , ławki nie ławki i inne ******ły ale znalazłam sposób na ujędrnienie pupki.Wiem że chłopcy nasi kochani mnie wysmieją , ale to naprawde działa, do tego stopnia zezakwasy są okrutne ale efekt jest powoli.Do rzeczy.

włączasz telewizor(ulubiony program) stajesz w rozkroku i przez ten cały czas ściskasz i rozlużniasz mięśnie pupy, powoli, przytrzymój ściśnięte pośladki kilka sekund.Jeśli poczujesz "cieplutko" w mięsniach to dobrze
Na drugi dzień czułam sie jak po serii oleistych zastrzyków heheh.Jeśli ,amasz ochotę to spróbuj.Rób oprócz tego przysiady i wykroki tak jak polecili ci moi poprzednicy.pozdrawiam.


(juz widze jak sie ze mnie nabijacie

no bass no fun

Dzięki Sweetcandy,na pewno spróbuję

Martwy ciąg na prostych nogach (powinno być w Atlasie ale nie mam czasu sprawdzić ) z tym że nogi rozstawione szerzej niż przy np. przysiadach, stopy lekko skręcone piętami na zewnątrz. Zależnie od szerokości roztawienia stóp i stopnia (a także kierunku) ich skręcenia, będziesz angażował różne partie mięśni pośladkowych i dwugłowych.

Ha I-) chyba wszystkie dziewczyny tak ćwiczą , przed telewizorem
One to mają pomysły


"4-5 woreczków ryżu, szacunek dla mistrza :) ja obecnie po 2 woreczkach puszczam takie dwubulgoty wanienne ze az strach"
"Wszyscy ludzie są braćmi, ponieważ posiadają taką samą duszę"

Wow

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/