Redukcja z minimalnym spadkiem masy mięśniowej

Witam

Chciałem zredukować chociaż z 5cm w pasie przy jak najmniejszym spadku masy mięśniowej i zrobić to w miarę szybko ale nigdy jako takiej redukcji nie robiłem i dlatego mam kilka pytań do osób bardziej doświadczonych:
1.Jakie proporcje B/T/W przyjąć??W których posiłkach spożywać węgle i jakie ilości w poszczególnych??
2.Jakie suplementy mogą mi pomóc(nie za drogie)??Obecnie mam niecałe opakowania thermo stima olimpu i glutaminy??Czy thermo stim może być czy jest coś lepszego w rozsądnej cenie??

dane z profliu ok?
wiek?

Dane w profilu nieaktualne juz:) Wzrost 192cm ,waga 103kg , wiek 20 lat.

Kazdy by chcial szybko i bez straty miesni. Niestety tak nie da rady. Zwykla zbilansowana dieta redukcyjna powinna byc dla Ciebie najlepszym rowziazaniem, wiec polecam zapoznanie sie z artykulem. Tam bedzie opisane jakies btw przyjac.

Dzieki Domer:) A jakie suple by mogly zminimalizowac spadek masy miesniowej??I jakie wspomoglyby dobrze spalanie tkanki tluszczowej??

bcaa (jeśli bf poniżej 20%) + spalacz + ew. kreta

Napisales, ze nie za drogie, wiec pewnie nie dysponujesz spora iloscia kasy. Jezeli tak to lepszym rozwiazaniem bedzie przeznaczenie ich na diete, bo tania na pewno nie jest.

Na diete mam kase bez problemu kolo 100zl na 5 dni(studia) + weekend w domu wiec tez problemu nie ma.A dodatkowo mam kase wlasnie i chcialem zakupic jakies suple wspomagajace.

ja polecam zainwestować w omegę 3
ewentualnie dobre witaminy i to starczy zaoszczędzisz pieniędzy

No zaoszczedze ale dluzej bedzie to spalanie tluszczu trwac wtedy a mi zalezy zeby szybko to zrzucic.

to poczytaj dział odżywki i suple tam masz w podwiesoznych polecane spalacze