WITAMINA D - odchudza czy tuczy?

Bo tam to się włączą też lepsi specjaliści ode mnie!

co innego znow mialem na mysli

Czy dawka 10mg tranu dziennie bedzie wystarczajaca do efektów? i do tego litr mleka jako zrodlo wapnia. waga 70, wiek 15

Kret, z dawkami tranu to chyba się walnąłeś! Czy na pewno chodzi Ci o 10 mg...?

A, faktycznie pomylilem, nie mg tylko gramy (łyżka stołowa).
Taka dawka będzie mogła wpłynać jakoś widocznie na rozwoj mięśni, czy za mało?

Słyszałem kiedyś od paru osób, że duże dawki wapnia dodawano koniom do paszy żeby "puchły" i wyglądały na zdrowsze w okresie sprzedaży. Podobno duże ilości wapnia i prawdopodobnie też witaminy D wpływają negatywnie na serce i powodują wzrost ciśnienia i takie tam. Czy jest to prawda czy tylko mit, po prostu chciałbym zweryfikować ten pogląd.

Byłoby miło, bo po ostrym zbiciu wagi mam niedociśnienie. A wapnia dostarczam średnio ok. 2000mg dziennie, wit. D minimum 100% dziennego zapotrzebowania + codzienne opalanie - ostatnio pogoda na to pozwala ;)

Dla mnie wystarczająca ilość wapnia to 1000-1200mg dziennie. Stosunek 2:1 (wapń:magnez) lub 1:1 :)

www.ucsfhealth.org/adult/edu/OsteoCalciumCalc.pdf

In the author’s experience, megadosing with calcium (2,000-3,000 mg/day) has been the most common cause of poor response to orthoiodosupplementation. Physicians and other health care professionals need to be informed about the toxicity of excess calcium,32 and the importance of adequate magnesium intake32-36 for optimal health and strong bones.

http://www.vrp.com/newsletter.aspx?newsdate=2-1-2008#2234

Mega dawki wapnia wpływają destrukcyjnie na tarczycę, ogólnie na organizm, więc nie ma co przesadzać z tym minerałem

Considering that 99% of the total body calcium is located in the bones, it is not surprising that academic proponents of high calcium intake have used as an argument the possible role of calcium deficiency in osteoporosis 11, 4, 29. There is no evidence, however, to support this view. Osteoporosis is not more common in those parts of Asia and Africa where diets are relatively low in calcium (300-500 mg/day) than in Europe and North America where consumption of dairy products contributes to more than1000 mg of calcium/day When patients with severe osteoporosis were given massive doses of calcium they went into positive calcium balance, but radiographic studies revealed no changes in the osteoporotic process Where did that calcium go? Obviously into the soft tissues where it does not belong.

http://www.mgwater.com/gacontro.shtml

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-04-27 08:16:41

Tylko mega dawki witaminy D wymagają zwiększonej dawki wapnia, stąd też zwiększyłem jego spożycie. 2000mg to i tak nie dużo. Dawka zalecana dla kobiet karmiących :P

A gdzie te Twoje mega dawki wit. D? . Rób jak uważasz...
A sorry słońce :)

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-04-27 08:51:45