nowa siła , nowa motywacja - powrót :-)

no to ja też bedę zaglądał

Witam fajnie ze jestes , ja wlasnie spadam sie pomeczyc ale bede wpadac i kibicowac. Duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo sily

czesć , dziś drugi dzień- dzien rybny.
obudziałam się z zakwasami -ale lubię to uczucie

dziś aero 30 minut + rozciąganie.


wrzucam wymiary:

klatka: m93 cm
talia 72 cm
pas nad pepkiem 79 cm
pas pod pępkiem 84 cm
udo 56 cm
biodra 93 cm
łydka 33 cm

fotek nie wrzucę dzisiaj bo musze zakupić baterie do aparatu- zrobil mi psikusa i wlacyc mi sie nawet nie chce..

DZISIEJSZA DIETA:

I grejfrut 250 g-sok swiezo wyciskany
jajaka 120 g
oliwa 10 g

II migdaly 50 g
tilapia 80 g
papryka czerwona 75 g
cukinia 70 g
oliwa 5 g
kasza jeczmienna 50 g

III migdaly 50 g
tilapia 80 g
papryka czerwona 75 g
cukinia 70 g
kasza jeczmienna 50 g
oliwa 5 g

IV tilapia 95 g

V tilapia 200 g
seler naciowy do podgryzania


do picia ziele ruty zielona herbata woda

idę was odiwedzić i lece do pracy
milego dnia wszystkim zyczę

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-27 11:13:08

ooo wróciłaś
będę kibicować, trzeba się spiąć przed latem

Cześć Tanusia fajnie że tak wiosennie z nowym dzienniczkiem wystartowałaś Powodzenia w osiągnięciu celu i cierpliwości do NAS Buziole, ściskam

ann falka:

dzięki dziewczyny!!!!. coraz blizej lato

dzisiaj trening B plus brzuch




po treningu wykonam martwy ciaga ciezarem 25 kg 2 serie po 15 powtorzen i 3 seria 10 powtorzen po 35 kg

dzisiejsza dieta :

I ananas swieży 230 g
2 jajka na miętko 120 g

II mieso miloene z kurczaka z udzca 200
cebula 100 g
kalarepa 200 g
salataka z pekinskiej kapusty : pekinnska 50 g
oliwa 10 g
jablo 50 g
marchewka 50 g
cebula 50 g
makaron bezglutenowy gryczany 20 g

III j.w - podzielilam 2 poslek na dwa

IV pomidor 50 g kotelty sojowe 25 g
V pomidor 50 g kotlety sojowe 25 g

razem B 120 T 90 W 100 kcal 1650

do picia: ziele ruty herbata zielona



Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-28 15:21:27

Tany rozpiętki robisz z hantlami?

Baterie kupione?

Cześć Monika!

Wróciłaś jednak, wszystko już ok rozumiem

Powodzenia, jak coś to wal śmiało.

Hej :)

Ty mi tego brzcha nie zazdrosc bo za twoje udo to bym sie dala pokroic

Buziaki