paker1239
Witam, jestem nowym użytkownikiem forum.
Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy. Niestety doznałem kontuzji kolana, lekarze nie stwierdzili co się stało dokładnie, ale nie jest dobrze. Nastepną wizytę u lekarza mam za 3 tyg. a na razie mam czekać i nie przeciążać kolana. Ćwicze w swojej domowej siłowni, posiadam: ławkę,stojaki,hantle,gryf łamany, gryf prosty, drążek.
Proszę o rozpisaniu planu treningowego z ćwiczeniami które nie bedą obciążały mojego kolana.
zdaje sobie sprawe że nóg nie da sie zrobić nie obciazajac kolana.
Proszę o propozycje cwiczeń na resztę partii mięsniowych.
Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy. Niestety doznałem kontuzji kolana, lekarze nie stwierdzili co się stało dokładnie, ale nie jest dobrze. Nastepną wizytę u lekarza mam za 3 tyg. a na razie mam czekać i nie przeciążać kolana. Ćwicze w swojej domowej siłowni, posiadam: ławkę,stojaki,hantle,gryf łamany, gryf prosty, drążek.
Proszę o rozpisaniu planu treningowego z ćwiczeniami które nie bedą obciążały mojego kolana.
zdaje sobie sprawe że nóg nie da sie zrobić nie obciazajac kolana.
Proszę o propozycje cwiczeń na resztę partii mięsniowych.
Krzysztof Piekarz
Emson5
