trening 4 mies(prosze o pomoc)

witam wszystkich i prosze o krotka odpowiedz dotyczaca mojego treningu, mam 14 lat, ok 176 cm i ok 60 kg masy, chcialbym sie dowiedziec czy moj trening oplaca sie na sucho czy lepiej jakes kretyne wziac? czuje rezultaty, poniewaz wyciskam blisko 60kg na klatke( wczesniej moze 40) itp. czy moj trening jest dobry? co zmienic? moj rozkład to;
pon - klatka + motylek
wt - biceps
śr - triceps
czw - wolne
pią - barki + motylek
sob - klata + motylek
nie - wolne
zalezy mi na wzroscie siły, dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 60 kg

Wzrost: 176 cm

Cel treningowy: ogólny wzrost siły mięśni od pasa w górę

Staż treningowy na słowni: ok. 4 miesięcy

Uprawiane inne sporty: z chęcią piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, gryfy, sztangielki, ławka, drążek do podciągania się

Dieta: brak, wg mnie mój orgaznim dobrze przyjmuje róźnego typu pokarmu nawet w dużych ilościach( nie widzę wzrostu masy)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Gdzie nogi??? Same najszersze bez reszty pleców?? 14 lat chyba troche za wcześnie na mocny trening....

wiek nie wazny, jestem dobrze rozwiniety, daw_01 mozesz pomoc? na nogi staram sie biega wiec ich i tak nie bede cwiczyl

A rąk używasz niemal przez cały dzień.... a mimo to je ćwiczysz..... Poczytaj o FBW w postach podwieszonych i coś sobie ustal i tu wrzuć to sie zobaczy

https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html