Dietka na masę do sprawdzenia

Witam. Trzymam ta dietę już dość długo, waga powolutku idzie w górę. Prosiłbym o sprawdzenie jej. Takie tematy są co chwilę, ale chciałbym żebyście mi ją sprawdzili. Ilość podaję przypuszczalnie bo nie zakupiłem jeszcze wagi ;D Tak samo godziny się zmieniają, ale zegarek już mam :P

Śniadanie 9:00
Musli 90g + mleko 150ml
3 jajka w różnej postaci

II Śniadanie 12:00
Gainer 80g + mleko 200ml
2 kanapki z chleba razowego + filet z kurczaka + ketchup

Obiad (Posiłek przed treningowy) 16:30
Ryż/Makaron razowy 150g + Kurak/Ryba/Twaróg + Warzywa

Trening 17:00-18:30
Gainer 80g zaraz po treningu

Posiłek potreningowy 19:00
Taki jak posiłek przed treningowy

Kolacja 22:00
Białko 40g

Białeczko kupiłem Gaspariego MyoFusion, a gainerka Mammoth 2500. Dorzucam też mono Vitalmaxa

bardzo mało w Twojej diecie warzyw i zdrowych tłuszczów zadbaj o to
posiłek 2 też bym wymienił tzn tego gainera jest zbędny

Warzyw jem dosyć dużo. Daję warzywa mrożone do dwóch posiłków, aż mi już trochę zbrzydły. Tłuszcze mam z orzechów w musli i oliwę do posiłku przed treningowego. Chciałem też dodawać oliwę do białka na noc ale myślę że nie trzeba bo i tak długi czas wchłaniania ma to białko.
Ok to gainerka wywalę. A jak nie mam fileta na drugie śniadanie to mogę gainera szamać jako zamiennik? Rzadko się zdarza że nie mam, ale czasami przyjeżdża brat i mi go zjada :P

warzywa staraj sie jesc z kazdym posilkiem, mozesz pominac w potreningowym

Można warzywa zamienić na owoce, nie? Bo np. w szkole na 2 śniadanie by to dziwnie wyglądało jak bym wyciągnął brokuła albo inne warzywo ;D

wolałbym kupić serek i zjeść z razowcem i orzechami

Ja na twoim miejscu jadl bym ile wlezie i robil konsekwentny trening na mase.

Ok to postaram się unikać gainera. Chociaż z tego co mi się obiło o uszy Mammoth 2500 jest jednym z najmniej najmniej zalewającym gainerem bo ma proporcje dobrze dobrane. tak słyszałem, nie wiem czy to prawda.
A co sądzicie o słoneczniku w czasie drugiego śniadania? Lubię sobie go podziubać. Ale przeważnie jest to słonecznik prażony, dlatego próbuje go unikać.

słonecznik może być ale wolałbym wrzucić orzechy włoskie migdały

co do gainera są lepsze