Dzienniczek Treningowy - Mikoss - 400m

To jest Twój pierwszy sezon w LA?

Czwartek 22.04.2010
- OWB1 - 2km
- gimnastyka + rozciąganie dlugie
- interwał 12x100m, powrot w marszobiegu takze 100m. biegalem tak na 85% i czworoglowy juz nie przeszkadzal w szybszym bieganiu
- OWB1 - 2km
- streczing
lwp3
niee to juz bedzie moj drugi sezon, ale w tamtym biegalem przewaznie 800-1500 + uliczne zawsze ok2km. teraz 400 mam zamiar i podobne ale na ulicznych mam zamiar takze postartowac np w ta niedz jest bieg na 2km wiec pobiegne:). i w tamtym sezonie od wiosny zaczalem sie powaznie przygotowywac do zawodow a teraz juz mam caly okres przetrenowany

Hmm ciekawe w jaki czas nabiegasz na 400m :) . Mój kumpel szykuje się na 50s co dałoby mu może pierwszą 20 i kwalifikacje na MPJ :)

no ja 50 to musze nabiegac, ale wierze ze zlamie ta granice i zrobie minimum i sie dostane, no ale jak sie nie uda to swiat sie nie zawali ale szkoda bedzie

Powodzenia:) ja to muszę nabiegać 11 00 ... na 100m:), ale czuje ze mi sie uda:) jest moc:)

Piątek 23.04.2010
- OWB1 - 6km
Uwagi: w niedziele mam zawody więc dzisiaj rozbieganko, zas jutro dzien wolny aby byc w pelni sil

Widziałem u Ciebie takie treningi biegowe jak 4x500m i 6x 300m. Myślę,że jeżeli sezon jest już tuż, tuż powinieneś wydłużyć niektóre przerwy swoje, natomiast zwiększać prędkość. Powinieneś robić takie tempa żeby każdy następny odcinek był coraz szybszy, a ostatni najszybszy, a przynajmniej nie wolniejszy niż poprzedzający go. Dobrym treningiem dla 400'metrowców jest trening mieszany- 500-300. Jest to dobry sposób kształtowania wytrzymałości biegowej. 400m nazywamy SPRINTEM wydłużonym, więc spróbuj teraz wchodzić w szybsze odcinki tj. 200m. wytrzymałość szybkościowa jest bardzo ważna. Możesz spróbować treningów: 6x200m w kolcach. Siła i szybkość jest ok prowadzona ;d Widać u Ciebie pozostałości z biegów średnich :P Jeżeli wszystko pójdzie jak chcesz, spotkamy się na MPJ,a minimum jest chyba 49.60.

Jeżeli będziesz startował, pisz swoje wyniki.

heh, ostatnio nie wpisywalem treningow, ale dzis mialem startowac na zawodach. ostatnio pogadalem z trenerem bo bede do klubu dalej na treningi chodzil i mialem dzis wystartowac, ale naszego trenera nie bylo i drugi niestety wyprosil mnie z busa i nie pojechalem, szkoda bo teraz to juz wcale nie chce sie czlowiekowi biegac jak sie przygotowuje na zawody ktorych jest naprawde malo a przyjdzie ktos i powie "Nie jedziesz" no zal dupe sciska poprostu ale nic sie na takich nie poradzi niestety;/

Po prostu zmień klub lub startuj jako niezrzeszony ;)