Przetrenowanie?

Witam
Ostatnio chyba trochę przesadziłem. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, a oprócz tego 4 razy w tygodniu piłkę nożną. Ostatnimi czasy często zdarzało się nawet że po powrocie z siłowni koledzy od razu wołali mnie na boisko. Do tego dochodzi szkoła. wf-y, zawody (np. dzisiaj) i inne tym podobne. Od paru dni jestem senny,zamulony i nic mi nie wychodzi. Mimo to mam problem z zaśnięciem, lekko bolą mnie mięśnie. Warzyw i owoców jem dużo, a oprócz tego biorę witaminy Olimp Vita-Min. Co zrobić? Wpadłem pomysł by ograniczyć siłownie do 2 razy na tydzień i troszeczkę zwolnić, jeśli to nie pomoże przerwę wszystkie treningi na tydzień, góra 2. Czy to dobry pomysł?

daj sobie spokuj od 3 do 5 dni. ;)) Twoje mięsnie muszą odpocząc jak i mozg serce. ;))
jedynie co najlepiej robić zeby mięsnia nie bolaly to lekko porozciagać sie jak na wf. ;)) czyli bioderkami poruszać rekoma w tyl i w przód krecenie glową tak gdzieś z 5 min. ;))

Jak mi nie minie po zmniejszeniu siłowni to tak zrobię dzięki za odp.
SoG oczywiście

To nie chodzi o zmniejszenie siłowni tylko o dni wolne od jakiegokolwiek sportu (piła, siła, wf, itp.)

Jeżeli w weekend masz wolne to odpoczywaj, nic nie trenuj w te dni. Dobre dwa dni w całym tygodniu. I pamiętaj dużo śpij ;)

Jakby się dało dużo spać to bym był zadowolony. Zapisałem się na badania kontrolne, przedwiośnie jest i wszystko się nasiliło, a ja jeszcze jestem meteopatą. Ustale sobie tydzień tak, by chociaż jeden dzień był wolny i może samo minie Jak nie to zrobię przerwę od wszystkiego. Chyba żeby być wysportowanym ( nie wiąże przyszłości z piłką , a traktuje ją raczej jako trening aero ) to 2 dni siłowni i 3/4 aero wystarczy, szczególnie w tym wieku.

to jak jesteś meteopatą, lub masz inne choroby, powinieneś w srodku tygodnia trenować nalajcie ale nie tak jak zwykle przynajmniej w 1 dniu. ;))

Skodzio 1 dzień wolnego jest wręcz wymagany a dzięki dwóm dniom powinineś trochę odpocząć i się lepiej poczuć.

Zresztą zawsze możesz sobie sprawdzić jak twój organizm zareaguje gdy weekend będziesz miał bez treningów (jakichkolwiek)!